Praktični alati

Svi praktični alati

Upitnici i kvizovi za osobnu i profesionalnu primjenu, vođeno pisanje i dnevnici za samospoznaju.

91 alat

Psihološki upitnik

Sklonost odgađanju (IPS)

Devet tvrdnji i jedan rezultat: koliko odgađaš ono što namjeravaš obaviti, iako očekuješ da ćeš zbog odgode proći lošije. Takvo se odgađanje stručno zove prokrastinacija. Ispunjavanje traje oko dvije minute. Dobivaš jednu od tri razine i opis onoga što takav rezultat može značiti: što uz njega može ići i na što vrijedi pripaziti. Dobivaš i nekoliko konkretnih savjeta. Rezultat se ne uspoređuje s drugim ljudima, nego pokazuje koliko ti je sklonost odgađanju izražena prema tvojoj procjeni. Odgoda koja ima dobar razlog nije ono što upitnik mjeri, pa nizak rezultat ne znači da nikad ništa ne ostavljaš za kasnije. Rezultat nije dijagnoza ni ocjena sposobnosti. Upitnik je povod za razmišljanje o tome u čemu ti odgađanje doista šteti.

Psihološki upitnik

Profil sindroma uljeza (IPP30)

Trideset tvrdnji, šest dijelova profila i ukupni rezultat. Upitnik opisuje ono što se popularno zove sindromom uljeza: osjećaj da uspjeh nije zaslužen, da je došao zahvaljujući sreći ili pretjeranom trudu, i strah da će to drugi jednom otkriti. Unatoč nazivu to nije dijagnoza, nego osobina koja se kod ljudi javlja u različitoj mjeri. Profil čini šest dijelova: sumnja u vlastite sposobnosti, stil rada, otuđenost od sebe, raskorak tuđe i vlastite slike, ambicija i potreba za naklonošću. Za svaki dio i za ukupni rezultat dobivaš jednu od tri razine, s opisom onoga što takav rezultat može značiti i s nekoliko konkretnih savjeta. Rezultat se ne uspoređuje s drugim ljudima, nego pokazuje gdje se nalaziš na samoj ljestvici od 0 do 100.

Kviz

Narcis, makijavelist ili psihopat?

Kviz ima četrnaest pitanja o narcizmu, makijavelizmu i psihopatiji. Pitanja su o tome po čemu se razlikuju narcis, makijavelist i psihopat, kako nastaje i kako se prepoznaje narcizam te kako se zaštititi od manipulacije. Na kraju vidiš rezultat i kratko objašnjenje uz svako pitanje. Traje pet do šest minuta.

Vježba

Poslovni plan za samozapošljavanje: vođena pitanja

Pitanja iz predloška poslovnog plana za samozapošljavanje: ideja i iskustvo, djelatnost i lokacija, klijenti, konkurencija, snage i slabosti, obavještavanje klijenata i ulaganje. Odgovori su nacrt koji možeš prenijeti u svoj zahtjev. Traje oko sat vremena, a možeš spremiti i nastaviti poslije.

Vježba

AI u učionici: sedam elemenata dobrog upita

Vježba o umjetnoj inteligenciji u učionici: napiši upit za jedan nastavni zadatak, provjeri ga po sedam elemenata dobrog upita i dopuni ga. Za tjedan dana čeka te mali izazov: što je upit stvarno donio u pripremi. Prvi dio traje petnaestak minuta.

Vježba

Kad me nešto aktivira: blaga provjera u tijelu

Vježba iz somatskog pristupa komunikaciji: koja te rečenica u razgovoru aktivira, što tada primijetiš u tijelu, koju blagu praksu želiš isprobati i koju rečenicu imati spremnu. Traje desetak minuta; opisi vlastitog iskustva su neobavezni.

Vježba

Sindrom uljeza: dnevnik dokaza i situacija koja dolazi

Vježbe za sindrom uljeza: dnevnik dokaza za jedno postignuće iz zadnjih godinu dana, pitanje koliko osjećaj dolazi iz glave, a koliko iz okoline, i priprema za situaciju koja dolazi. Prvi dio traje dvadesetak minuta, a za sedam dana čekaju te tri konkretna doprinosa iz tjedna.

Vježba

Kradljivci vremena: koji su moji

Trideset kradljivaca vremena, od nejasnih ciljeva do odgađanja: označi one koji ti uzimaju vrijeme, izdvoji tri najveća i odluči što ćeš s najvećim učiniti ovaj tjedan. Traje desetak minuta.

Samoprocjena

Potreba za kognitivnim zatvaranjem

Koliko ti je važno doći do jasnog odgovora kada je situacija neodređena? Ova kratka vježba otvara temu potrebe za kognitivnim zatvaranjem pomoću šest odabranih tvrdnji. Dobit ćeš okvirno tumačenje i prijedloge za promišljanje vlastitog odnosa prema izvjesnosti. Šest tvrdnji ne zamjenjuje cjelovitu psihološku procjenu.

Samoprocjena

Moje granice: porozne, zdrave ili rigidne

Kako u odnosima usklađuješ vlastite potrebe s potrebama drugih? Ovaj upitnik prikazuje tri obrasca postavljanja granica: porozne, zdrave i rigidne granice. Rezultat je polazište za razmišljanje o konkretnim odnosima, a ne trajna oznaka tvoje osobnosti. Uz svaki obrazac dobivaš objašnjenje, moguća ograničenja i prijedloge za vježbu.

Samoprocjena

Pet jezika ljubavi: koji je tvoj

Ovaj upitnik istražuje kako među ponuđenim načinima iskazivanja ljubavi biraš ono što ti je bliže. Dobit ćeš profil pet jezika ljubavi i prijedloge za razgovor o vlastitim potrebama. Više jezika može ti biti jednako blisko. Rezultat ne ocjenjuje kvalitetu veze niti određuje kakva ti osoba treba.

Vježba

Tri situacije s posla: prepoznaj stil i reci asertivno

Vježba o komunikacijskim stilovima: tri situacije s posla. Za svaku prepoznaj koji je komunikacijski stil na djelu i napiši asertivnu rečenicu umjesto one iz situacije. Nakon odgovora vidiš komentar uz svaku situaciju. Traje desetak minuta.

Samoprocjena

Prepoznaj svoj komunikacijski stil

Kako izražavaš potrebe, neslaganje i zahtjeve u razgovoru? Dvadeset tvrdnji pomaže sagledati četiri komunikacijska obrasca: asertivni, pasivni, pasivno-agresivni i agresivni. Rezultat opisuje kako trenutačno vidiš vlastito ponašanje, a može se razlikovati među odnosima. Proširena tumačenja daju polazište za vježbu jasnijeg izražavanja i refleksiju o konkretnim razgovorima.

Kviz

Prepoznaj logičku pogrešku

Kviz donosi jedanaest tvrdnji iz svakodnevice, a za svaku odlučuješ sadrži li logičku pogrešku. Na kraju vidiš rezultat i objašnjenje uz svaku tvrdnju. Traje pet minuta.

Kviz

Moja AI mapa

Kviz donosi dvanaest tipičnih radnih zadataka, a za svaki biraš kakav je. Vjerojatnosni zadatak ima više dobrih rješenja i posao je za model, deterministički ima jedan točan rezultat i posao je za kod, formulu ili službeni izvor, a neki su zadaci oboje. Na kraju vidiš rezultat i objašnjenje uz svaki zadatak: je li unutar granice AI-ja i kako ga riješiti. Traje pet do sedam minuta.

Kviz

Osnove financijske pismenosti

Kviz ima sedam kratkih pitanja o plaći, štednji, inflaciji, mirovinskim stupovima i ulaganju. Na kraju vidiš rezultat i kratko objašnjenje uz svako pitanje. Traje tri do četiri minute.

Kviz

Big 5, istina ili mit

U kvizu procjenjuješ dvanaest tvrdnji o osobinama prema modelu velikih pet dimenzija ličnosti (Big 5) i za svaku biraš je li istina ili mit. Na kraju vidiš rezultat i kratko objašnjenje uz svaku tvrdnju. Traje tri do četiri minute.

Kviz

Prepoznaj mentalnu zamku

Kviz donosi deset rečenica iz manipulativne komunikacije, a za svaku prepoznaješ koja se mentalna zamka u njoj krije: apel na emocije, na autoritet ili na popularnost, kružni argument ili efekt uokvirivanja. Na kraju vidiš rezultat, a uz svaki odgovor objašnjenje i savjet kako odgovoriti. Traje oko pet minuta.

Kviz

Od prompta do konteksta

Kviz ima osam kratkih pitanja o razgovoru s AI-jem. Pitanja su o tome zašto tečan odgovor nije nužno točan, što je kontekstni prozor, koliko informacija dati modelu, što pamte novi razgovor, projekt i memorija te što učiniti kad model nešto ne zna. Na kraju vidiš rezultat i kratko objašnjenje uz svako pitanje. Traje tri do četiri minute.

Kviz

Nutrijenti i obroci za mišićnu masu

Kviz ima osam kratkih pitanja o dobivanju na mišićnoj masi. Pitanja su o tome koji nutrijenti grade mišiće i kosti, zašto su potrebni energija i ugljikohidrati i kako rasporediti obroke. Na kraju vidiš rezultat i kratko objašnjenje uz svako pitanje. Traje tri do četiri minute.

Kviz

Mršavljenje u sportu bez dijete

Kviz ima osam kratkih pitanja o mršavljenju u sportu i namijenjen je roditeljima, rodbini i trenerima. Pitanja su o tome kako s djetetom razgovarati o hrani, koje namirnice birati i kako organizirati obroke u obitelji. Na kraju vidiš rezultat i kratko objašnjenje uz svako pitanje. Traje tri do četiri minute.

Kviz

Prehrana prije vage i na turniru

Kviz ima devet pitanja o smanjivanju mase prije vage. Pitanja su o tome što se gubi brzim smanjivanjem mase, zašto je zdravlje na prvom mjestu i kako jesti i piti nakon vage, između borbi i za oporavak. Na kraju vidiš rezultat i kratko objašnjenje uz svako pitanje. Traje četiri do pet minuta.

Kviz

Hidracija za trening i natjecanje

Kviz ima osam kratkih pitanja o hidraciji za treninge i natjecanja. Pitanja su o tome kako izmjeriti gubitak vode, koliko piti nakon treninga, koje piće kada piti i kako napraviti izotonični napitak. Na kraju vidiš rezultat i kratko objašnjenje uz svako pitanje. Traje tri do četiri minute.

Psihološki upitnik

Upitnik privrženosti u bliskim odnosima (ECR-R)

Trideset šest tvrdnji i tvoj položaj na dvjema dimenzijama po kojima se ljudi razlikuju u partnerskim odnosima: koliko te muči strah da te partner ne voli dovoljno i da će te napustiti (briga u odnosima) i koliko ti je neugodno biti blizu partnera i oslanjati se na njega (izbjegavanje bliskosti). Iz tih dvaju rezultata dobivaš i ime jednog od četiriju područja: sigurna, zaokupljena, odbijajuće izbjegavajuća ili plašljivo izbjegavajuća privrženost. Uz rezultat dobivaš, za svaku dimenziju i za područje u kojem si, što ti to može donijeti, što ti može oduzeti i nekoliko konkretnih savjeta. Ime područja sažetak je dvaju rezultata, a ne skupina kojoj pripadaš; prema teoriji privrženosti, privrženost se u odrasloj dobi može mijenjati s odnosima i iskustvima. Ovo nije dijagnoza ni ocjena tvog odnosa. Ako trenutačno nisi u odnosu, odgovaraj prema tome kako ti je obično bilo u prethodnima.

Kviz

EVP i izvori kandidata

Kviz ima sedam kratkih pitanja o zapošljavanju. U njima razlikuješ opću tvrdnju iz ponude poslodavca (EVP) od konkretne tvrdnje koju kandidat može provjeriti i biraš izvor kandidata koji najbolje odgovara situaciji. Na kraju vidiš rezultat i kratko objašnjenje uz svako pitanje. Traje dvije do tri minute.

Kviz

Istina ili mit o asertivnosti

Kviz donosi šest tvrdnji o asertivnosti i postavljanju granica, a za svaku odlučuješ je li istina ili mit. Na kraju vidiš rezultat i kratko objašnjenje uz svaku tvrdnju. Traje dvije do tri minute.

Kviz

Istina ili mit o psihološkoj sigurnosti

Pred tobom je pet tvrdnji o psihološkoj sigurnosti u timu, a za svaku odlučuješ je li istina ili mit. Na kraju vidiš rezultat i kratko objašnjenje uz svaku tvrdnju. Traje dvije do tri minute.

Kviz

Prepoznaj obrazac nezdrave komunikacije

Kviz donosi petnaest rečenica koje se čuju na poslu i u bliskim odnosima, a u svakoj prepoznaješ obrazac nezdrave komunikacije koji se u njoj krije, od prikrivene kritike i gaslightinga do mikromenadžmenta i kažnjavanja šutnjom. Na kraju vidiš rezultat i objašnjenje uz svaku rečenicu. Traje desetak minuta.

Kviz

Prepoznaj teškog sugovornika

Kviz donosi petnaest rečenica koje na poslu može izgovoriti klijent, kolega ili nadređeni. Za svaku prepoznaješ koji se od pet tipova „teških” sugovornika u njoj vidi: kritičar i cinik, negativist, sveznalica, neodlučan ili agresivac. Na kraju vidiš rezultat, a uz svaki odgovor savjet kako postupiti. Traje desetak minuta.

Kviz

Prepoznaj DISC stil

Pred tobom je dvanaest rečenica koje bi netko mogao reći na poslu, a ti prepoznaješ koji bi ih stil najvjerojatnije rekao: crveni, žuti, zeleni ili plavi. U kvizu vježbaš prepoznavanje stilova modela DISC kod drugih. Na kraju vidiš rezultat i kratko objašnjenje uz svaku rečenicu. Traje pet minuta.

Kviz

Prepoznaj lažnu vijest

Kviz ima jedanaest kratkih pitanja o prepoznavanju lažnih vijesti. Pitanja su o osam vrsta štetnih sadržaja u medijima, o metodi SIFT i o tome kako provjeriti fotografiju. Na kraju vidiš svoj rezultat, točne odgovore i kratko objašnjenje uz svako pitanje. Traje pet minuta.

Kviz

Davanje i primanje povratne informacije

Kviz ima pet kratkih pitanja o davanju i primanju povratne informacije. Pitanja su o modelu TRIP, o vrstama povratne informacije i o tome kako odgovoriti kad je primaš. Na kraju vidiš svoj rezultat, točne odgovore i kratko objašnjenje uz svako pitanje. Traje dvije do tri minute.

Vođeno pisanje

Oprost, korak po korak

Pet koraka za povredu koja se ne pušta. Imenuješ što se dogodilo i koliko te je stajalo, pogledaš koliko te danas stoji to što tu povredu nosiš, pokušaš vidjeti drugu osobu kao čovjeka, pa odlučiš. Između trećeg i četvrtog koraka je stanka od jednog dana, namjerno. Prva tri koraka traju oko trideset minuta, zadnja dva oko petnaest. Oprost nije uvjet, a odluka da se ne oprosti je također moguća.

Psihološki upitnik

Kratki upitnik stilova privrženosti (RQ)

Četiri kratka opisa toga kako ljudi doživljavaju bliske odnose i dvije stvari: koji ti opis najbolje pristaje i koliko ti pristaje svaki od četiriju. Rezultat je sažetak četiriju ocjena, a ne skupina kojoj pripadaš. Ovo je kratak orijentir: za precizniju sliku dviju dimenzija privrženosti služi Upitnik privrženosti u bliskim odnosima (ECR-R).

Psihološki upitnik

Upitnik suočavanja s teškim situacijama (Brief COPE)

Dvadeset osam tvrdnji i pregled toga kako se u posljednje vrijeme nosiš s najtežom stvari koja te pritišće: četrnaest različitih načina, od traženja podrške i planiranja do humora, poricanja i odvraćanja pažnje, poredanih prema rezultatu. Ovdje nema ukupnog rezultata ni oznake tvojeg stila suočavanja. Viši rezultat znači da je, prema tvojoj procjeni, taj način u nošenju sa situacijom bio izraženiji, a ne da je korisniji. Isti način nekome u nekoj situaciji može pomoći, a drugome ne mora. Uz svaki način dobivaš objašnjenje, na što pripaziti i pitanje za razmišljanje. Rezultat je snimka ove situacije i ovog razdoblja, a ne tvoja osobina. Upitnik ne postavlja dijagnozu i ne procjenjuje mentalno zdravlje.

Psihološki upitnik

Skala pozitivnih i negativnih iskustava (SPANE)

Dvanaest riječi za emocije i odgovor na pitanje koliko su ti često u posljednja četiri tjedna bile prisutne ugodne, a koliko neugodne emocije. Dobivaš tri broja: učestalost ugodnih, učestalost neugodnih i njihovu ravnotežu. Ugodne i neugodne emocije nisu dva kraja iste ljestvice: povezane su, ali se mjere odvojeno. Uz rezultat saznaješ što tvoja razina može značiti i dobivaš nekoliko konkretnih ideja. Rezultat se odnosi na posljednja četiri tjedna; ako je to razdoblje bilo neuobičajeno, rezultat to može odražavati.

Psihološki upitnik

Skala prosperiteta (FS)

Osam tvrdnji i jedan broj koji sažima kako vidiš sebe u važnim područjima života: od odnosa i osjećaja sposobnosti do smisla i optimizma. Skala ne pita koliko je sreće u tvom životu, nego koliko ti život „cvjeta”. Uz rezultat saznaješ što tvoja razina može značiti i na što pripaziti te dobivaš nekoliko konkretnih ideja. Rezultat je tvoja sadašnja procjena, a ne ocjena tebe: niži rezultat ne znači da nešto s tobom ne valja, nego da se u važnim područjima, gledano u cjelini, vidiš manje pozitivno.

Psihološki upitnik

Skala zadovoljstva životom (SWLS)

Pet tvrdnji i jedan broj: koliko je, kad sve zbrojiš, tvoje zadovoljstvo životom. Ovo je jedna od najčešće korištenih mjera zadovoljstva životom u svijetu; ne pita o svakodnevnim osjećajima, nego o tvojoj ukupnoj procjeni života kakav jest. Uz rezultat dobivaš opis svog razreda, sažet prema tumačenju autora skale, ono što ti takav rezultat može donijeti i oduzeti te nekoliko savjeta. Rezultat nije ocjena tebe, nego tvoj sadašnji sud o vlastitom životu, a on se s vremenom može mijenjati.

Psihološki upitnik

Upitnik regulacije emocija (ERQ)

Deset tvrdnji i odgovor na pitanje kako obično upravljaš svojim osjećajima: gledaš li na situaciju drukčije kako bi se tvoji osjećaji promijenili, ili osjećaje zadržavaš za sebe i ne pokazuješ ih. To su dva različita načina i mogu se koristiti oba, u različitoj mjeri. Uz rezultat dobivaš, za svaki od dva načina, što ti on može donijeti, što ti može oduzeti i nekoliko konkretnih ideja. Rezultat nije ocjena tebe kao osobe ni dijagnoza, nego slika tvojih uobičajenih načina nošenja s osjećajima.

Psihološki upitnik

Kratka ljestvica mračne trijade (SD3)

Dvadeset sedam tvrdnji i tvoj položaj na tri crte ličnosti koje psihologija zove mračnom trijadom: proračunat, strateški odnos prema ljudima (makijavelizam), potreba da budeš u središtu i da imaš posebno mjesto u očima drugih (narcizam) te impulzivnost, hladnoća prema drugima i traženje uzbuđenja bez obzira na rizik (psihopatija). Svaku od njih svatko ima u nekoj mjeri: upitnik mjeri crte kakve se nalaze u općoj populaciji, a ne poremećaje. Nekoliko tvrdnji dotiče se osjetljivih tema, uključujući seksualnost. Uz rezultat dobivaš svoj položaj u odnosu na usporednu skupinu i, za svaku crtu, moguće prednosti, izazove i nekoliko konkretnih savjeta. Ukupnog rezultata nema: tri su crte povezane, ali različite. Ovo nije dijagnoza, nije ocjena tebe kao osobe i nije osnova za odluke o drugima ni o zapošljavanju. Usporedne vrijednosti dolaze iz velikog stranog uzorka koji je upitnik rješavao na engleskom, na internetu, pa ih shvati kao orijentir, ne kao točnu brojku. Odgovaraj iskreno: upitnik funkcionira samo ako odgovaraš onako kako doista misliš, a ne kako bi „trebalo”.

Psihološki upitnik

Četiri temperamenta (O4TS)

Dvadeset i četiri tvrdnje i odgovor na pitanje koji ti je od četiri klasična temperamenta najbliži: kolerički, sangvinički, melankolički ili flegmatički. Upitnik ima četiri zasebne skale, po šest tvrdnji: o ljutnji i nadmetanju, o vedrini i društvu, o potištenosti i tjeskobi, o mirnoći. Tip je skala s najviše bodova, a uz njega vidiš i drugu po redu: autor upitnika predlaže da se prve dvije promatraju zajedno, kao spoj. Kako čitati rezultat: četiri temperamenta su podjela s korijenima u antičkoj medicini, a ne skupina kojoj pripadaš; ljudi se na crtama ličnosti razlikuju po stupnju, a ne po pripadnosti skupinama. Ovaj se upitnik s time kako se ljudi sami opisuju slaže tek u nešto više od polovice slučajeva, pa rezultat uzmi kao poticaj za razmišljanje, a ne kao presudu. Ako su ti skale na vrhu izjednačene, alat to kaže. Upitnik služi samorefleksiji; nije dijagnostika i ne koristi se za odluke o zapošljavanju. Nekoliko tvrdnji pita o potištenosti i tjeskobi: ako te takvo raspoloženje prati tjednima, to je razlog za razgovor sa stručnjakom, kakav god bio rezultat. Alat je besplatan.

Psihološki upitnik

Upitnik jungovskih tipova (OEJTS)

Trideset i dva para suprotnih opisa i tvoj četveroslovni tip, oblik rezultata nastao na temelju Jungove teorije psiholoških tipova: kamo su ti usmjerene pažnja i energija (I ili E), kako primaš informacije (S ili N), po čemu odlučuješ (F ili T) i kako se odnosiš prema vanjskom svijetu (J ili P). Uz tip vidiš svoj položaj na svakoj od četiri ljestvice, koliko je pojedina sklonost jasna, i za svaku stranu što ti može olakšati, što otežati i nekoliko savjeta. Opisi strana ljestvica dolaze iz teorije tipova, a ne iz mjerenja ovim upitnikom. Kako čitati rezultat: četiri slova su sažetak četiriju brojeva, a ne ladica u koju spadaš. Ljudi se na svakoj ljestvici razlikuju po stupnju. Zato uz svako slovo piše je li sklonost blaga, umjerena ili snažna; kad je sklonost blaga, promjena nekoliko odgovora mogla bi promijeniti slovo, ali ne i tebe. Ako su ti sve četiri sklonosti blage, alat ti neće nalijepiti tip, nego pokazati četiri para zasebno. Tip opisuje sklonosti, a ne sposobnosti ni uspjeh: ne govori u čemu ćeš uspjeti ni koje ti zanimanje odgovara. Upitnik služi samorefleksiji i razgovoru o sebi; nije dijagnostika i ne koristi se za odluke o zapošljavanju. Alat je besplatan.

Zdravlje

Upitnik izgaranja na poslu (BAT-12)

Dvanaest tvrdnji, manje od pet minuta. Upitnik pokazuje koliko su kod tebe izraženi znakovi izgaranja na poslu: iscrpljenost, udaljavanje od posla, slabija usredotočenost i emocije koje izmiču kontroli. Svako od tih četiriju područja dobiva svoj rezultat, a uz njih i ukupni. Uz ukupni rezultat saznaješ na kojoj je razini: ispod granice rizika, iznad granice na kojoj vrijedi nešto poduzeti ili ondje gdje su znakovi izgaranja izraženi. Uz četiri područja saznaješ je li rezultat ispod ili iznad granice povišenog rizika. Granice su postavljene usporedbom s ljudima kod kojih je utvrđeno teško izgaranje. Ovo nije dijagnoza i ne zamjenjuje pregled. Izgaranje se ovdje shvaća kao stanje vezano uz posao, a ne kao osobina, i rezultat se s vremenom može promijeniti.

Zdravlje

Upitnik prehrambenih navika (REAP-S v.2)

Dvadeset kratkih pitanja i jedno neobavezno pitanje za kraj. Upitnik provjerava četiri stvari u tvojim navikama: jedeš li dovoljno, koliko je u tvom tjednu povrća, voća, ribe i mahunarki, koliko je hrane koju je bolje ograničiti i koliko se često krećeš. Za svaku od četiri stvari dobivaš rezultat i poruku je li dobar ili slabiji, a uz slabiji rezultat i prijedloge što se može promijeniti. Ukupnog rezultata nema jer netko može biti vrlo dobar u jednome, a slab u drugome, i upravo je to ono što vrijedi vidjeti. Ovo nije nutricionistički pregled ni dijeta. Ne broji kalorije i ne procjenjuje težinu.

Zdravlje

Upitnik tjelesne aktivnosti (IPAQ)

Sedam pitanja i procjena tvojeg kretanja u posljednjih sedam dana. Upitnik pita za tri vrste kretanja (intenzivnu aktivnost, umjerenu aktivnost i hodanje) i za vrijeme provedeno sjedeći. Rezultat je razina kretanja: niska, umjerena ili visoka. Te su razine propisane samim upitnikom i ne ovise samo o ukupnoj količini nego i o tome na koliko se dana rasporedila. Ovo je procjena, ne mjerenje. Samoprocjena kretanja u prosjeku je veća od izmjerene vrijednosti, pa razinu uzmi kao okvirnu naznaku i povod za razmišljanje, a ne kao točan podatak.

Psihološki upitnik

Upitnik samokontrole

Jedanaest tvrdnji i jedan rezultat: koliko se u svakodnevnim izborima držiš dugoročnih ciljeva kad te nešto u trenutku vuče na drugu stranu. Više od polovice tvrdnji izrijekom govori o jelu, vježbanju ili porivima jer je takva i ljestvica iz koje dolaze. Dobivaš jednu od tri razine i opis onoga što je češće kod ljudi s takvim rezultatom: što im ta razina olakšava, a što otežava. Dobivaš i nekoliko konkretnih savjeta. Rezultat se ne uspoređuje s drugim ljudima, nego pokazuje koliko ti je samokontrola izražena prema tvojoj procjeni. Ovo su tvrdnje o tvojem uobičajenom ponašanju, a ne o tome kako se osjećaš danas. Rezultat nije ocjena karaktera, a savjeti uz njega odnose se na navike i okolinu, ne na prehranu. Upitnik je povod za razmišljanje o sebi.

Zdravlje

Upitnik kvalitete spavanja (SCI)

Osam pitanja daje ti sliku teškoća sa spavanjem: usnivanja, budnosti u noći, broja noći s teškoćama, ocjene sna i utjecaja lošeg sna na dan. Prvih sedam pitanja odnosi se na proteklih mjesec dana, a posljednje pita za ukupno trajanje teškoća. Rezultat ide od 0 do 32, a viši rezultat znači bolji san. Zbroj 16 ili manje upućuje na moguću nesanicu. Rezultat iznad 16 ne isključuje pojedine teškoće sa spavanjem. Ovo je upitnik za probir, ne dijagnoza. Ako ti san dugo nije dobar, o tome se razgovara s liječnikom ili liječnicom, upitnik to ne može zamijeniti.

Psihološki upitnik

Upitnik samoregulacije u online učenju (OSLQ)

Dvadeset četiri tvrdnje i odgovor na pitanje kako se snalaziš kad učiš samostalno, bez rasporeda i bez nekoga tko stoji nad tobom. Online učenje može tražiti više samostalnosti nego učenje u dvorani: gradivo može biti isto, ali raspored i uvjete učenja možda određuješ ti. Upitnik počiva na modelu samoregulacije u kojem se učenje dijeli na pripremu, fazu samog učenja i osvrt nakon njega. Rezultat dobivaš u šest odvojenih područja jer se ona mogu razlikovati. Netko ima razrađene ciljeve i nikad ne pita za pomoć, netko obrnuto. Jedan zbroj to ne bi razlikovao, a upravo ta razlika može pokazati gdje je promjena najlakša. Ovo nije test sposobnosti i nema veze s time koliko brzo učiš. Mjeri navike učenja, a ne znanje.

Psihološki upitnik

Ustrajnost, radoznalost i ljubav prema učenju

Dvadeset osam tvrdnji, oko pet minuta i tri odvojena rezultata: ustrajnost, radoznalost i ljubav prema učenju. Ustrajnost opisuje koliko ostaješ uz zadatak kad postane teško, radoznalost koliko te privlače novo i nepoznato, a ljubav prema učenju koliko te veseli samo učenje. Tri se rezultata ne zbrajaju u jedan jer opisuju različite sklonosti. Za svaku sklonost dobivaš jednu od tri razine i opis onoga što takav rezultat može značiti: što ta razina može olakšati, a što otežati. Dobivaš i nekoliko konkretnih savjeta. Rezultat se ne uspoređuje s drugim ljudima, nego pokazuje koliko je ta sklonost izražena prema tvojoj procjeni. Ovo su tvrdnje o tvojim uobičajenim sklonostima, a ne o tome kako se osjećaš danas. Upitnik je povod za razmišljanje o sebi; nije mjera sposobnosti ni inteligencije i nije osnova za odluke o zapošljavanju.

Kviz

Kognitivna refleksija (CRT-2)

Pred tobom su četiri kratka pitanja iz testa kognitivne refleksije, kojim istraživači proučavaju kako ljudi odlučuju. Na kraju za svako pitanje vidiš točan odgovor i objašnjenje.

Zdravlje

Upitnik mediteranske prehrane (MEDAS)

Četrnaest pitanja i odgovor na pitanje koliko se tvoja prehrana poklapa s mediteranskim obrascem. Upitnik je kratka mjera tog obrasca: traži više tradicionalnih mediteranskih namirnica i manje nekih tipično zapadnjačkih, a bod daje kad je navika ispunjena do mjere koju propisuje. Ne broji kalorije, ne procjenjuje tjelesnu težinu i ne pita o svim namirnicama. Uz rezultat dobivaš razinu privrženosti mediteranskoj prehrani i opće prijedloge za prehrambene navike. Ovo nije nutricionistički pregled ni dijeta. Mjeri poklapanje s jednim prehrambenim obrascem i ne kaže je li baš on najbolji za tebe.

Psihološki upitnik

Upitnik otvorenosti za promjenu mišljenja (AOT)

Jedanaest tvrdnji o tome kako bi, po tvojem mišljenju, trebalo razmišljati i odlučivati. Upitnik mjeri koliko prihvaćaš načela aktivno otvorenog razmišljanja, koje izvornik opisuje kao pošteno odmjeravanje svih dokaza, i onih koji ne idu u prilog već zauzetom stavu. Tim načelima pripada i sigurnost usklađena s onim što podupire neko mišljenje. Uz rezultat dobivaš objašnjenje svoje razine i nekoliko prijedloga za razmišljanje. Rezultat opisuje uvjerenja o tome kako bi trebalo razmišljati, a ne to kako doista razmišljaš u konkretnoj situaciji. Upitnik nije test sposobnosti i nije dijagnoza.

Psihološki upitnik

Upitnik doživljene socijalne podrške (MSPSS)

Dvanaest tvrdnji i odgovor na pitanje odakle ti dolazi podrška. Upitnik ne mjeri koliko ljudi poznaješ, nego koliko osjećaš da imaš na koga računati, i to iz tri izvora: od jedne bliske osobe, od obitelji i od prijatelja. Uz rezultat dobivaš tri odvojene ocjene, po jednu za svaki izvor, jer se one mogu razlikovati. Netko doživljava jaku podršku obitelji, a slabu podršku prijatelja, netko obrnuto, i to su dvije različite situacije koje jedan zbroj ne bi razlikovao. Ovo mjeri kako ti doživljavaš podršku, ne koliko je drugi daju. Nije dijagnoza ni vanjska procjena tvojih odnosa.

Psihološki upitnik

Upitnik financijske dobrobiti (CFPB)

Deset tvrdnji i odgovor na pitanje koliko ti novac daje sigurnost i slobodu izbora. Upitnik mjeri financijsku dobrobit kako je definira izvornik: mogućnost da podmiruješ tekuće obveze, sigurnost u pogledu financijske budućnosti i slobodu da donosiš odluke koje ti omogućuju da uživaš u životu. Ne pita o visini prihoda ni imovine, nego kako doživljavaš svoju situaciju. Uz rezultat na ljestvici izvornika dobivaš objašnjenje što taj rezultat znači i nekoliko prijedloga za razmišljanje o novcu. Tri razine u ovom alatu služe lakšem razumijevanju rezultata; nisu službene granice financijske dobrobiti. Ovo nije procjena tvoje financijske pismenosti ni savjet o ulaganju. Ljestvica je zamišljena kao dopuna pokazateljima poput prihoda i kreditne povijesti, a ne kao njihova zamjena.

Psihološki upitnik

Upitnik samopoštovanja (RSES)

Deset tvrdnji, dvije minute i odgovor na pitanje koliko sebe cijeniš. Upitnik ne mjeri koliko vrijediš ni kakve su tvoje sposobnosti, nego kakav stav prema sebi općenito imaš: prihvaćaš li sebe kao osobu vrijednu poštovanja ili je tvoj stav prema sebi pretežno nepovoljan. Uz rezultat dobivaš na kojoj je od tri razine tvoj zbroj te nekoliko prijedloga za razmišljanje i konkretnih koraka. Razine su određene samom ljestvicom odgovora, a ne usporedbom s drugim ljudima. Ovo nije dijagnoza ni mjera tvoje vrijednosti, nego opis tvojeg sadašnjeg općeg stava prema sebi. Slika o sebi može se mijenjati tijekom života, pa rezultat ne govori kakav će ti stav prema sebi biti dalje. Rezultat ovog alata nije namijenjen odlukama o zapošljavanju.

Zdravlje

Upitnik psihološkog distresa (K10)

Deset pitanja i tri minute: upitnik pokazuje koliko je u posljednjih mjesec dana bio izražen tvoj psihološki distres, ponajprije tjeskoba i potištenost. Pita koliko su se često javljali takvi osjećaji, a ne što ih je izazvalo. Uz rezultat dobivaš na kojoj je od četiri razine tvoj zbroj u odnosu na velik europski uzorak odraslih, što ta razina obično znači, na što pripaziti i nekoliko konkretnih koraka. Ovo nije dijagnoza: rezultat ne može potvrditi ni isključiti poremećaj, ali pokazuje koliko je distres izražen. Visok rezultat znači da je posljednjih mjesec dana bilo teško i da o tome vrijedi razgovarati sa stručnom osobom. Rezultat se odnosi samo na to razdoblje.

Zdravlje

Indeks dobrobiti (WHO-5)

Pet kratkih tvrdnji i dvije minute: indeks dobrobiti Svjetske zdravstvene organizacije pokazuje kako ti je bilo u posljednja dva tjedna. Mjeri subjektivnu dobrobit, dakle prisutnost dobrog stanja u svakodnevici, a ne samo odsutnost teškoća. Uz rezultat dobivaš razinu svoje dobrobiti, što ta razina znači, na što pripaziti i nekoliko konkretnih koraka. Rezultat se odnosi na posljednja dva tjedna i mijenja se s njima, pa upitnik možeš ponoviti za mjesec dana i usporediti rezultate. Ovo nije dijagnoza. Rezultat ispod granice Svjetske zdravstvene organizacije znak je da vrijedi pobliže provjeriti kako si, a ne dokaz da postoji poremećaj. Ako te rezultat zabrine ili ti je teško dulje vrijeme, razgovor s liječnikom ili psihologom pravi je sljedeći korak. Na izvrsnost.hr se upitnik nudi besplatno, u obrazovne svrhe.

Dnevnik

Osmisli svoj život: tjedna provjera

Do tri cilja, pa svakog tjedna napredak od 0 do 10 i što je stalo na put; svaka četiri tjedna osvrt. Pet minuta tjedno, dvanaest tjedana, trend na grafu.

Vođeno pisanje

Osmisli svoj život: budućnost

Petnaest minuta o životu za tri godine ako sve ide najbolje što realno može, iz toga ciljevi, a za prva tri unutarnja zapreka i rečenica „kada …, onda ću …”. Plan na jednoj stranici, s datumom prve provjere.

Vođeno pisanje

Osmisli svoj život: ono na čemu gradim

Situacije koje pamtiš s ponosom, iz njih imena vlastitih osobina, pa ono što ti je najvažnije i gdje se na to premalo oslanjaš. Popis osobina s dokazom, oko 50 minuta.

Vođeno pisanje

Osmisli svoj život: ono što me koči

Kratak popis onoga što te koči, pa razrada najviše triju stavki i plan što učiniti kad se ponovno pojave. Traje oko sat vremena.

Vođeno pisanje

Osmisli svoj život: prošlost

Poglavlja tvog života, scene i izazovi koje pamtiš, uključujući i teška sjećanja. Dva sata ili više, u nekoliko navrata.

Psihološki upitnik

Osobne vrijednosti: kratki upitnik (PVQ-21)

Kratki upitnik osobnih vrijednosti PVQ-21 u pet minuta daje sliku tvojih vrijednosti: 21 kratki opis osobe ocjenjuješ prema tome koliko ti je opisana osoba slična. Rezultat su četiri šire skupine vrijednosti (otvorenost promjenama, usmjerenost na vlastiti probitak, očuvanje postojećeg, nadilaženje vlastitih interesa), tvoj položaj na dvije osi između njih i deset vrijednosti unutar skupina. Nema točnih ni netočnih odgovora; upitnik opisuje tvoje prioritete, ne ocjenjuje te. Za detaljniju sliku s 19 vrijednosti postoji duži upitnik (PVQ-RR). Uz skupine na vrhu poretka stoji važnost procijenjena iz tvojih odgovora, a poredak svih skupina pokazuje njihov međusobni odnos; više skupina može dijeliti isto mjesto. Rezultat je namijenjen samorefleksiji i osobnom razvoju, nije dijagnoza ni mjera sposobnosti.

Psihološki upitnik

Upitnik stila vođenja

Pedeset četiri tvrdnje, desetak minuta. Upitnik opisuje kako vodiš u tri područja: posao (plan i promjene), ljude (podrška i razvoj) i sebe (smirenost, energija, poštenje i učenje iz iskustva). Dobit ćeš osam užih rezultata, rezultat za svako područje i naglasak u vođenju, dakle onaj od četiri načina vođenja posla i ljudi koji ti je najbliži. Ne moraš imati titulu voditelja. Dovoljno je da vodiš projekt, skupinu ili dio posla u kojem drugi računaju na tebe. Ovo je samoprocjena: opisuje kako ti vidiš svoje vođenje. Nije mjera sposobnosti ni dijagnoza i nije osnova za odluke o zapošljavanju ili napredovanju.

Psihološki upitnik

Kratka skala socijalne poželjnosti (KSE-G)

Šest tvrdnji, jedna minuta. Upitnik ti pomaže razmisliti o tome kako opisuješ svoje postupke prema drugima. Jedan rezultat sažima koliko se prepoznaješ u tvrdnjama o dobrim stranama svojeg ponašanja, a drugi koliko odbacuješ tvrdnje o nepoželjnim postupcima. Sam rezultat ne pokazuje uljepšavaš li sliku o sebi. Za svaku od te dvije stvari dobivaš svoju razinu, njezino tumačenje, savjete i prijedloge edukacija. Ovo nije test poštenja. Visok rezultat ne znači da lažeš: može značiti i da se doista trudiš ponašati dobro. Ovaj ti upitnik može poslužiti kao ogledalo, uz pitanje koliko je slika koju imaš o sebi blizu onoga što bi o tebi rekli drugi.

Test sposobnosti

Vokabular i verbalno zaključivanje

Prepoznaj značenje osamnaest riječi i riješi dvanaest zadataka verbalnog zaključivanja. Rezultat pokazuje koliko je odgovora točno u ovom skupu zadataka, uz odvojena tumačenja dvaju dijelova. Može poslužiti kao poticaj za učenje i pažljiviju provjeru zaključaka. Nije kvocijent inteligencije ni usporedba s drugim ljudima.

Vođeno pisanje

Stoičke meditacije

Trideset dana, jedna meditacija dnevno. Svaki dan dobiješ jednu misao Seneke, Epikteta ili Marka Aurelija i razmatranje uz nju, a ispod je mjesto za ono što ti je ostalo. Traje petnaest do trideset minuta dnevno, najbolje ujutro. Teme se namjerno ponavljaju i nadovezuju jedna na drugu, pa se ide redom.

Psihološki upitnik

Snage u timskoj ulozi

Kako pridonosiš kada tim planira, odlučuje i dovršava zajednički posao? Pomoću dvadeset kratkih tvrdnji sagledat ćeš pet načina doprinosa: pokretanje, analizu, povezivanje ljudi, dovršavanje i istraživanje mogućnosti. Rezultat pokazuje koji su ti doprinosi izraženiji, a koji manje. To je autorski alat za razgovor o suradnji, a ne test sposobnosti ili preporuka zanimanja.

Psihološki upitnik

Revizija tjedna

Razmotri posljednjih sedam dana kroz tri pitanja: na što je otišlo vrijeme, koliko ti raspored odgovara i na što možeš utjecati. Tablica pomaže razdvojiti procjenu vremena od zadovoljstva pojedinim područjem. Rezultat opisuje tvoj doživljaj prostora za izbor u tom tjednu. Na kraju odabireš jedan izvediv korak za sljedeći tjedan.

Psihološki upitnik

Ravnoteža područja života

Usporedi zadovoljstvo u šest područja života i važnost koju im sada pridaješ. Dobit ćeš pregled vlastitih procjena i pitanja koja mogu pomoći odabrati sljedeći korak. Ravnoteža ovdje ne znači jednake ocjene u svim područjima. Razlika između važnosti i zadovoljstva služi razmišljanju, a ne automatskom određivanju prioriteta.

Psihološki upitnik

Pristup učenju

Istraži kako trenutačno pristupaš učenju: koliko tražiš razumijevanje, usmjeravaš se na nužno i organiziraš rad. Dodatni klizač pokazuje izbor između bržeg pregleda i detaljnijeg rada kada je vremena malo. Dobivaš odvojene opise pristupa i prijedloge za provjeru vlastitog učenja. Rezultat ne određuje tvoj stil učenja, inteligenciju, sposobnost ni uspjeh.

Psihološki upitnik

Plan promjene u dva koraka

Prvi korak je pogled na to gdje si sada. Zatim slijedi pauza od jednog dana, jer se odluke donesene odmah nakon procjene rijetko drže. Drugi korak je plan, a na kraju pregled svega što je upisano.

Psihološki upitnik

Što ti nosi energiju kroz dan

Sagledaj tjelesne, mentalne i društvene oslonce u svojoj svakodnevici. Kratka samoprocjena pokazuje kako trenutačno doživljavaš ta područja, a neobvezni zapis jednog dana daje konkretan primjer. Uz rezultat dobivaš prijedloge za malu, izvedivu promjenu. Alat ne mjeri zdravstveno stanje niti utvrđuje uzrok umora.

Zdravlje

Upitnik raspoloženja (PHQ-9)

Devet kratkih pitanja o tome koliko su te često u posljednja dva tjedna mučile tegobe raspoloženja. Ako označiš barem jednu tegobu, slijedi i pitanje koje se ne boduje: koliko ti tegobe otežavaju svakodnevicu. Rezultat ti kaže gdje se nalaziš na ljestvici i što je uobičajeni sljedeći korak.

Zdravlje

Upitnik anksioznosti (GAD-7)

Sedam pitanja o napetosti, brizi i tjeskobi u posljednja dva tjedna. Rezultat pokazuje gdje se nalaziš na ljestvici i što je uobičajeni sljedeći korak.

Vježba

Izjava o osobnoj misiji

Vježba u kojoj dovršavaš rečenice o tome što te pokreće, gdje su tvoje snage, kamo ideš i kakva osoba želiš biti. Od tvojih odgovora na kraju sastavljamo izjavu o osobnoj misiji: kratak tekst koji ostaje na tvom profilu, kojemu se možeš vraćati i koji možeš promijeniti kad se tvoj život promijeni.

Psihološki upitnik

Opsežni Big 5 upitnik ličnosti (IPIP-100)

Sto tvrdnji, dvadesetak minuta i tvoj položaj na pet dimenzija po kojima se ljudi najviše razlikuju: koliko uživaš u društvu, koliko ti je stalo do drugih, koliko ti je važan red, koliko te lako izbaciti iz takta i koliko te vuku nove ideje. To nije pet osobina na koje se ličnost svodi, nego pet najširih skupina, od kojih svaka obuhvaća mnogo užih; iste se skupine pokazuju u mnogim jezicima i kulturama. Ovdje svaku dimenziju mjeri 20 tvrdnji. Za svaku dimenziju dobivaš jednu od pet razina, od niske do visoke, u usporedbi s odraslima iz hrvatskog uzorka, i opis onoga što je češće kod ljudi s takvim rezultatom: što im ta razina olakšava, a što otežava. Dobivaš i nekoliko konkretnih savjeta. Granice razina su procijenjene: hrvatski uzorak ispunio je kraći oblik s 50 tvrdnji, pa su granice za ovaj oblik izvedene iz prosjeka i raspršenja rezultata tog uzorka. Crte ličnosti opisuju razlike među ljudima na razini skupine, pa tumačenja govore o sklonostima; ti se u pojedinim situacijama možeš ponašati i drukčije. Ovo je povod za razmišljanje o sebi, a ne dijagnoza, mjera sposobnosti ni osnova za odluke o zapošljavanju.

Psihološki upitnik

Big 5 upitnik ličnosti (IPIP-50)

Pedeset tvrdnji, desetak minuta i tvoj položaj na pet dimenzija po kojima se ljudi najviše razlikuju: koliko uživaš u društvu, koliko ti je stalo do drugih, koliko ti je važan red, koliko te lako izbaciti iz takta i koliko te vuku nove ideje. To nije pet osobina na koje se ličnost svodi, nego pet najširih skupina, od kojih svaka obuhvaća mnogo užih; iste se skupine pokazuju u mnogim jezicima i kulturama. Ovdje svaku dimenziju mjeri 10 tvrdnji. Za svaku dimenziju dobivaš jednu od pet razina, od niske do visoke, u usporedbi s odraslima iz hrvatskog uzorka, i opis onoga što je češće kod ljudi s takvim rezultatom: što im ta razina olakšava, a što otežava. Dobivaš i nekoliko konkretnih savjeta. Granice razina su približne: izračunate su iz prosjeka i raspršenja rezultata u tom uzorku. Crte ličnosti opisuju razlike među ljudima na razini skupine, pa tumačenja govore o sklonostima; ti se u pojedinim situacijama možeš ponašati i drukčije. Ovo je povod za razmišljanje o sebi, a ne dijagnoza, mjera sposobnosti ni osnova za odluke o zapošljavanju.

Psihološki upitnik

Kratki Big 5 upitnik ličnosti (Mini-IPIP)

Dvadeset tvrdnji, oko pet minuta i tvoj položaj na pet dimenzija po kojima se ljudi najviše razlikuju: koliko uživaš u društvu, koliko ti je pažnja usmjerena na druge, koliko ti je važan red, koliko te lako izbaciti iz takta i koliko te vuku nove ideje. To nije pet osobina na koje se ličnost svodi, nego pet najširih skupina, od kojih svaka obuhvaća mnogo užih; iste se skupine pokazuju u mnogim jezicima i kulturama. Ovaj kratki Big 5 upitnik sadrži četiri tvrdnje po dimenziji. Svaku crtu zahvaća samo u jednom njezinu dijelu, pa rezultat shvati kao naznaku, a ne kao nalaz. Ako želiš precizniju sliku, ispuni IPIP-50 ili IPIP-100. Za svaku dimenziju dobivaš jednu od pet razina, od niske do visoke, u usporedbi s odraslima iz hrvatskog uzorka, i opis onoga što je češće kod ljudi s takvim rezultatom: što im ta razina olakšava, a što otežava. Dobivaš i nekoliko konkretnih savjeta. Granice razina su procijenjene: hrvatski uzorak ispunio je dulji oblik s 50 tvrdnji, iz kojeg su i ove četiri tvrdnje po dimenziji, pa su granice za ovaj kratki oblik izvedene iz prosjeka i raspršenja rezultata tog uzorka. Crte ličnosti opisuju razlike među ljudima na razini skupine, pa tumačenja govore o sklonostima; ti se u pojedinim situacijama možeš ponašati i drukčije. Povod je za razmišljanje o sebi, a ne dijagnoza, mjera sposobnosti ni osnova za odluke o zapošljavanju.

Upitnik interesa

Upitnik profesionalnih interesa (RIASEC)

Četrdeset osam radnih aktivnosti i šest područja interesa. Uz rezultat dobivaš kod svojih najizraženijih područja, zanimanja koja mu odgovaraju i edukacije za ta područja. Besplatno; nije karijerni savjet.

Zdravlje

Zdravstvena procjena - adaptivni upitnik

Adaptivna zdravstvena procjena u pet područja: tjelesna aktivnost, prehrana, san i oporavak, stres i mentalna ravnoteža te socijalna podrška. Upitnik se prilagođava vašim odgovorima — svako područje počinje dvjema kratkim tvrdnjama, a dodatna pitanja otvaraju se samo ondje gdje odgovori upućuju na mogući rizik. Zato traje 3 do 8 minuta, ovisno o vašim odgovorima. Rezultat je indeks rizika po području (nizak, srednji ili visok) s konkretnim preporukama i mogućnošću praćenja kroz vrijeme. Procjena je informativnog karaktera i ne zamjenjuje savjet liječnika, psihologa ni kliničkog nutricionista.

Test sposobnosti

Dulji test induktivnog rasuđivanja (36 zadataka)

Induktivno rasuđivanje znači iz nekoliko primjera otkriti pravilo i primijeniti ga na novi slučaj. U svakom zadatku tražiš pravilo po kojem se likovi mijenjaju i biraš sliku koja ga nastavlja: gotovo svi zadaci su mreže 3×3 s jednim praznim poljem, a jedan je niz slika. Ovo je dulja inačica testa: ima 36 zadataka koji se boduju i šest zadataka za vježbu, a vremensko ograničenje je 60 minuta. Na kraju dobivaš broj točnih odgovora i tumačenje rezultata. Riječ je o našem vlastitom testu, koji nije mjera inteligencije ni dijagnostičko sredstvo.

60 min

Test sposobnosti

Test induktivnog rasuđivanja (24 zadatka)

Induktivno rasuđivanje znači iz nekoliko primjera otkriti pravilo i primijeniti ga na novi slučaj. U svakom zadatku tražiš pravilo po kojem se likovi mijenjaju i biraš sliku koja ga nastavlja: gotovo svi zadaci su mreže 3×3 s jednim praznim poljem, a jedan je niz slika. Test ima 24 zadatka koja se boduju i četiri zadatka za vježbu, a vremensko ograničenje je 40 minuta. Na kraju dobivaš broj točnih odgovora i tumačenje rezultata. Riječ je o našem vlastitom testu, koji nije mjera inteligencije ni dijagnostičko sredstvo.

40 min

Test sposobnosti

Kratki test induktivnog rasuđivanja (12 zadataka)

Induktivno rasuđivanje znači iz nekoliko primjera otkriti pravilo i primijeniti ga na novi slučaj. U svakom zadatku tražiš pravilo po kojem se likovi u mreži mijenjaju i biraš sliku koja ide u prazno polje. Ovo je kratka inačica testa: ima 12 zadataka koji se boduju i tri zadatka za vježbu, a vremensko ograničenje je 20 minuta. Na kraju dobivaš broj točnih odgovora i tumačenje rezultata. Test od 24 ili 36 zadataka može dati precizniji rezultat. Riječ je o našem vlastitom testu, koji nije mjera inteligencije ni dijagnostičko sredstvo.

20 min

Psihološki upitnik

Upitnik temperamenta

Dvadeset tvrdnji, oko pet minuta i tvoj položaj na dvjema od pet širokih crta ličnosti: koliko uživaš u društvu (ekstraverzija) i koliko lako zadržavaš smirenost (emocionalna stabilnost). Iz ta dva rezultata saznaješ i koji ti je od četiri klasična temperamenta najbliži: sangvinik, kolerik, melankolik ili flegmatik. Za svaku crtu dobivaš jednu od pet razina, od niske do visoke, u usporedbi s odraslima iz hrvatskog uzorka, i opis onoga što je češće kod ljudi s takvim rezultatom: što im ta razina olakšava, a što otežava. Dobivaš i nekoliko konkretnih savjeta. Granice razina su približne: izračunate su iz prosjeka i raspršenja rezultata u tom uzorku. Crte su mjerenje, a četiri temperamenta sažetak: ljudi se na ovim crtama razlikuju po stupnju, a ne po pripadnosti tipu. Ime temperamenta dobivaš prema tome je li ti rezultat na svakoj crti iznad prosjeka uzorka, pa kad je rezultat blizu prosjeka, i jedan drukčiji odgovor može promijeniti ime. Crte ličnosti opisuju razlike među ljudima na razini skupine, pa tumačenja govore o sklonostima; ti se u pojedinim situacijama možeš ponašati i drukčije. Ovo je povod za razmišljanje o sebi, a ne dijagnoza, mjera sposobnosti ni osnova za odluke o zapošljavanju.

Preporučeno

Psihološki upitnik

Upitnik narcizma (NPI-40)

Četrdeset parova tvrdnji o samouvjerenoj strani narcizma. Uz rezultat dobivaš svoj položaj u usporednoj skupini i razradu po sedam užih područja. Nije dijagnoza.

Psihološki upitnik

DISC upitnik stilova ponašanja

Upitnik stilova ponašanja temeljen na DISC modelu. DISC opisuje stil ponašanja (kako pristupaš izazovima, ljudima, promjenama i pravilima), a ne sposobnosti, znanje ni vrijednost osobe. Nema boljih ni lošijih profila, a rezultat se mijenja s okolnostima. Namijenjen je samorefleksiji i razgovoru o suradnji; nije dijagnostički instrument i ne koristi se za odluke o zapošljavanju ni napredovanju. Alat je besplatan. Prilagođeni stil računa se iz opisa koje označiš kao one koji te NAJVIŠE opisuju, a prirodni iz opisa koje označiš kao one koji te NAJMANJE opisuju.

Psihološki upitnik

Big 5 upitnik ličnosti s facetama (BFI-2)

Ovaj upitnik opisuje tvoju ličnost pomoću pet širokih crta iz modela velikih pet dimenzija ličnosti i petnaest užih osobina unutar njih. Model ne tvrdi da se ličnost svodi na pet crta: to su najšire skupine, a pokazuju se u mnogim jezicima i kulturama. Ima 60 kratkih tvrdnji i traje otprilike 10 do 15 minuta. Nema točnih ni pogrešnih odgovora. Tvoji rezultati uspoređuju se s rezultatima odraslih iz hrvatskog uzorka koji su ispunili isti upitnik: za svaku crtu i užu osobinu dobivaš percentil, razinu i opis onoga što je češće kod ljudi s takvim rezultatom. Crte ličnosti opisuju razlike među ljudima na razini skupine, pa tumačenja govore o sklonostima, a ne o tome kako ćeš se ponašati u svakoj prilici. Crte su razmjerno postojane, ali se s godinama u prosjeku mijenjaju, a mogu se mijenjati i namjernim radom. Rezultat nije mjera sposobnosti ni dijagnoza. Odgovori i rezultat spremaju se uz tvoj korisnički račun.

Procjena

Nutricionistička procjena - NutriTrait indeks prehrambenih rizika

Procjena prehrambenih rizika na temelju navika u pet zdravstvenih dimenzija, s personaliziranim preporukama.

Korisno

Bilješke

Bilješke s predavanja

Zapisujte ključne informacije.

Tjedno

Refleksija

Tjedna refleksija

Osvrni se na protekli tjedan.

20 min