Zdravlje

Upitnik tjelesne aktivnosti (IPAQ)

Sedam pitanja i procjena tvojeg kretanja u posljednjih sedam dana. Upitnik pita za tri vrste kretanja (intenzivnu aktivnost, umjerenu aktivnost i hodanje) i za vrijeme provedeno sjedeći.

Rezultat je razina kretanja: niska, umjerena ili visoka. Te su razine propisane samim upitnikom i ne ovise samo o ukupnoj količini nego i o tome na koliko se dana rasporedila.

Ovo je procjena, ne mjerenje. Samoprocjena kretanja u prosjeku je veća od izmjerene vrijednosti, pa razinu uzmi kao okvirnu naznaku i povod za razmišljanje, a ne kao točan podatak.

Upute

Misli na posljednjih sedam dana. Računaj samo aktivnosti koje su trajale barem 10 minuta bez prekida, i uključi sve: posao, kućanske poslove i rad u vrtu, put od mjesta do mjesta i slobodno vrijeme. Odgovori i ako sebe ne smatraš aktivnom osobom. Ako se nečega ne sjećaš točno, procijeni.

Tehničke informacije

IZVOR. International Physical Activity Questionnaire, kratki oblik za samostalno ispunjavanje (SHORT LAST 7 DAYS SELF-ADMINISTERED FORMAT, kolovoz 2002.). Sedam pitanja i bodovanje preuzeti su iz službenog obrasca i službenog protokola bodovanja. Odgovori u kojima je zbroj dnevnih minuta intenzivne aktivnosti, umjerene aktivnosti i hodanja veći od 960 (16 sati), protokolom se isključuju: tada se umjesto razine prikazuje poruka i mogućnost ponovnog ispunjavanja. Pitanja zato izričito traže minute za jedan dan. Ovdje se koristi vlastiti prijevod na hrvatski. Pouzdanost kratkog oblika na hrvatskom istražena je na maturantima (Ajman, Štriga i Novak, 2015., https://hrcak.srce.hr/155442); podaci o pouzdanosti odnose se na prijevod iz tog rada.

BODOVANJE. MET-minute tjedno računaju se kao MET-vrijednost pomnožena s brojem minuta i brojem dana, uz 3,3 za hodanje, 4,0 za umjerenu i 8,0 za intenzivnu aktivnost. Protokol propisuje i dva pravila koja su ovdje ugrađena: odgovori ispod 10 minuta svode se na nulu, i to zajedno s pripadajućim danima; trajanja iznad 180 minuta svode se na 180.

RAZINE. Propisane su samim upitnikom, a ne određene za ovaj alat. Umjerena razina traži bilo koji od tri uvjeta: tri ili više dana intenzivne aktivnosti od barem 20 minuta; pet ili više dana umjerene aktivnosti ili hodanja od barem 30 minuta; ili pet ili više dana bilo koje kombinacije uz najmanje 600 MET-minuta tjedno. Upitnik ne bilježi jesu li različite vrste kretanja bile istog dana, pa se za drugi uvjet broji samo dan na kojem jedna vrsta kretanja (umjerena aktivnost ili hodanje) traje barem 30 minuta. Visoka razina traži bilo koji od dva uvjeta: intenzivna aktivnost na barem tri dana uz najmanje 1.500 MET-minuta tjedno, ili sedam i više dana bilo koje kombinacije uz najmanje 3.000 MET-minuta tjedno. Niska je razina sve što ne doseže ni jednu ni drugu.

ZAŠTO RAZINA, A NE BROJ. Samoprocjena tjelesne aktivnosti okvirna je i u prosjeku je veća od izmjerene vrijednosti, pa je rezultat razina, a MET-minute stoje uz nju samo kao pomoćni broj. Ni jedno ni drugo ne treba shvaćati kao točnu mjeru niti uspoređivati s tuđim rezultatom.

ŠTO UPITNIK NE ZAHVAĆA. Ne mjeri tjelesnu spremnost, snagu ni potrošnju energije, i ne razlikuje kakvoću kretanja. Sjedenje se prikazuje zasebno i ne ulazi u razinu.

IZVOR I PRAVA. International Physical Activity Questionnaire (IPAQ), IPAQ Group; kratki obrazac za samostalno ispunjavanje, kolovoz 2002.; protokol bodovanja: IPAQ Research Committee, studeni 2005. Izvor: https://sites.google.com/view/ipaq. Licenca: Creative Commons Imenovanje 4.0, https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/; potvrda licence: https://sites.google.com/view/ipaq/faq. Ova inačica sadrži vlastiti hrvatski prijevod i prilagodbe: trajanje se unosi samo u minutama, prikazana pitanja zahtijevaju odgovor, a izvorna mogućnost odgovora „ne znam” (Don't know/Not sure) nije ponuđena.