Trening
Vježbe
Izvedba, česte greške i sigurnosne napomene za svaku vježbu.
Uz pretplatu
Moje preferencije
Preferencije su dio pretplate. Uz njih recepti i planovi prehrane prate tvoj prehrambeni stil, alergene i sastojke koje ne voliš, planovi prehrane računaju dnevne kalorije i proteine prema tebi, a treninzi, vježbe i programi prate tvoj cilj, opremu i broj treninga tjedno.
1004 vježbe
A-step (dijagonalni step)
KoordinacijaNoge, Gluteus
Srednji
Aktivacija centra u neutralnoj kralježnici
Aktivacija, StabilizacijaTrbuh, Zdjelica
Početnik
Aktivacija lopatica u pretklonu
AktivacijaLeđa
Početnik
Arnold press
SnagaRamena, Ruke
Srednji
90/90 istezanje kukova
FleksibilnostKukovi, Gluteus
Srednji
Attitude podizanje noge unatrag
SnagaGluteus, Kralježnica
Srednji
Doseg u položaju raka (crab reach)
MobilnostPrsa, Gluteus
Srednji
Aperkat (uppercut)
EksplozivnostRuke, Ramena
Srednji
Animal flow sekvenca - medvjed, rak, majmun, zvijer
Koordinacija, MobilnostTrup, Noge
Napredni
90/90 torakalno istezanje - bočno ležeći
FleksibilnostKralježnica, Prsa
Početnik
CARs - gležnjevi
MobilnostStopala, Noge
Početnik
CARs - vrat
MobilnostVrat, Kralježnica
Početnik
Aktivacija zdjeličnog dna (Kegel)
Aktivacija, KorekcijaZdjelica, Trbuh
Početnik
Progresivna relaksacija - skeniranje tijela
RegeneracijaCijelo tijelo
Početnik
Bočni pomak stopala uz otpor (ankle eversion)
Snaga, KorekcijaNoge, Stopala
Početnik
Bočni nagib (side bend)
SnagaTrbuh, Leđa
Srednji
Aktivacija lopatica u visu (scapular pull-ups)
AktivacijaLeđa
Srednji
Arnold press s girjom jednom rukom
SnagaRamena, Ruke
Srednji
90/90 prijelaz (hip switch)
MobilnostKukovi, Gluteus
Srednji
Bočna izometrija gluteusa uz zid
Korekcija, StabilizacijaGluteus, Kukovi
PočetnikPrikazano 20 od 1004