Eksplozivnost
Aperkat (uppercut)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ruke, Ramena, Trbuh +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani u gard: stopala oko širine ramena, jedno pola koraka ispred drugoga, koljena blago savijena, šake uz bradu. Lagano se spusti u koljenima pa, uz okret kuka i trupa, izbaci ruku savijenu u laktu odozdo prema gore do visine brade i odmah je vrati u gard.
Česte greške
Prevelik zamah prema dolje prije udarca i naginjanje trupa naprijed.
Sigurnost
Zapešće drži poravnato s podlakticom, a za udarce u vreću zamotaj ga bandažom; udarci u vreću punom snagom traže prethodnu tehničku pripremu. Radi iz garda, s blago savijenim koljenima i pogledom naprijed; ne zaključavaj koljeno na kraju udarca.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Boks i kickboks
- Obrazac pokreta
- Lokomocija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme