Koordinacija · Mobilnost
Animal flow sekvenca - medvjed, rak, majmun, zvijer
- Razina
- Napredni
- Područje
- Trup, Noge, Prsa +2
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Poveži u neprekinut niz položaje medvjeda (puzanje na dlanovima i stopalima, koljena nisko iznad poda), raka (licem prema gore, oslonac na dlanovima i stopalima, kukovi odignuti), majmuna (dubok čučanj s dlanovima na podu) i zvijeri (četveronožni položaj s koljenima odignutima od poda), mijenjajući ih bez zaustavljanja.
Česte greške
Žurba kroz prijelaze i spuštanje kukova na pod.
Sigurnost
Osiguraj slobodan i suh prostor oko sebe. Zapešća nose velik dio težine: zagrij ih prije niza i zastani čim osjetiš bol u njima.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanje
- Stil treninga
- AerobikKalistenikaPilatesŽivotinjski obrasci kretanja
- Obrazac pokreta
- Lokomocija
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet