Snaga · Korekcija
Bočni pomak stopala uz otpor (ankle eversion)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Stopala
- Oprema
- Mini band
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova, s mini bandom oko prednjih dijelova obaju stopala. Pete drži na podu, a prednje dijelove stopala razmakni prema van protiv otpora trake, bez okretanja cijelih nogu, pa ih polako vrati.
Česte greške
Rotiranje cijele noge umjesto stopala i prebrz tempo.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Korektivni treningPrevencija ozljeda
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit