Mobilnost
Doseg u položaju raka (crab reach)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Prsa, Gluteus, Ramena
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni na pod, stopala ispred sebe, dlanove stavi na pod iza sebe (položaj raka). Podigni kukove i istodobno jednu ruku prebaci preko glave prema suprotnoj strani, otvarajući prsa prema gore. Vrati se i ponovi drugom rukom.
Česte greške
Propadanje kukova i zaključavanje ramena umjesto opuštenog dosega.
Sigurnost
Dlan oslonca drži čvrsto na podu, a rame aktivno, ne spuštaj se u zglob. Kod tegoba s ramenom ili zapešćem smanji opseg dosega.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeZagrijavanje
- Stil treninga
- Životinjski obrasci kretanja
- Obrazac pokreta
- Lokomocija
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet