Snaga
Arnold press
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ramena, Ruke
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle kreni s bučicama ispred ramena, dlanovima prema sebi, pa ih tijekom potiska okreni prema van tako da na vrhu dlanovi gledaju naprijed; spusti istim putem uz okret natrag. Teret drži čvrstim hvatom i vodi ga pod kontrolom kroz cijeli pokret.
Česte greške
Potisak bez okreta, izvijanje slabina i spuštanje bučica ispod visine ramena.
Sigurnost
Ne izvijaj donji dio leđa pri potisku iznad glave: rebra spusti i trup drži napet. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Vertikalno guranje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi