Snaga
Bočni nagib (side bend)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Leđa, Ramena
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni na bok s ispruženim nogama, gornje stopalo ispred donjeg, i osloni se na dlan ispod ramena. Podigni kukove u bočni luk dok gornja ruka ide preko glave, pa se kontrolirano spusti u sjed. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Propadanje u rame oslonca i spuštanje kukova prema podu umjesto bočnog luka.
Sigurnost
Dlan drži ispod ramena i rame aktivno; prekini kod boli u ramenu ili zapešću.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Bočna fleksija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet