Mobilnost
CARs - gležnjevi
- Razina
- Početnik
- Područje
- Stopala, Noge
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani na jednu nogu uz siguran oslonac ako treba. Odigni drugo stopalo i opiši njime spor krug kroz udoban opseg gležnja, držeći koljeno mirnim. Ponovi u suprotnom smjeru pa zamijeni nogu. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Brzanje i pomicanje cijelog tijela umjesto izoliranog zgloba.
Sigurnost
Vodi pokret kroz opseg koji možeš kontrolirati; cilj je kvaliteta, ne krajnja amplituda.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeZagrijavanje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme