Što ti nosi energiju kroz dan
Sagledaj tjelesne, mentalne i društvene oslonce u svojoj svakodnevici. Kratka samoprocjena pokazuje kako trenutačno doživljavaš ta područja, a neobvezni zapis jednog dana daje konkretan primjer. Uz rezultat dobivaš prijedloge za malu, izvedivu promjenu. Alat ne mjeri zdravstveno stanje niti utvrđuje uzrok umora.
Upute
Na prvih šest tvrdnji odgovori misleći na posljednjih sedam dana. U drugom, neobveznom dijelu prisjeti se jučerašnjeg ili nekog drugog nedavnog dana koji upišeš pa označi koje su se aktivnosti tog dana dogodile. Na kraju možeš razvrstati šest aktivnosti prema tome koliko ti daju; to je samo za tvoj pregled i ne boduje se. Procjena tjedna i zapis dana prikazuju se zasebno i ne zbrajaju se. Odgovori nisu ocjena uspješnosti u brizi o sebi.
Tehničke informacije
IZVOR. Vlastiti edukativni alat Inkubatora izvrsnosti. Tri područja (tijelo, mentalni prostor i odnosi) uobičajena su podjela u razgovoru o energiji i nisu preuzeta iz objavljenog instrumenta. Srodan teorijski kontekst o razlici između aktivnosti i doživljaja oporavka: Sonnentag i Fritz (2007), The Recovery Experience Questionnaire, doi:10.1037/1076-8998.12.3.204; ovaj alat nije prijevod toga upitnika.
BODOVANJE. Šest tvrdnji na ljestvici od 1 do 5, po dvije za svako područje. Područje se prikazuje kao prosjek dviju procjena (razine do 2, od 2,5 do 3,5 i od 4 naviše), a svakodnevni oslonci kao zbroj svih šest, od 6 do 30 (razine od 6 do 14, od 15 do 21 i od 22 do 30). Zapis dana je neobvezan i zasebna ljestvica od 0 do 6: dvije aktivnosti nose po dva boda, a dvije po jedan; te autorske težine nisu pokazatelj zdravstvene koristi. Razvrstavanje aktivnosti ne boduje se, a zapis dana i procjena tjedna ne zbrajaju se.
ŠTO OVO NIJE. Alat nema normi, pa se rezultat ne uspoređuje s drugim ljudima. Rezultat opisuje razdoblje na koje se odgovori odnose i ne utvrđuje uzroke umora ni zdravstveno stanje.