Inkubator izvrsnosti
Daruj
Vođeno pisanje

Osmisli svoj život: budućnost

5 edukacija s ovom refleksijom

Vođeno pisanje o budućnosti. Prvo petnaest minuta pišeš o tome kako izgleda tvoj život za tri godine ako sve ide najbolje što realno može, pa iz toga izvlačiš ciljeve, a onda za prva tri tražiš što te u tebi zaustavlja i pišeš rečenicu koja kaže što ćeš napraviti kad se to pojavi. Na kraju dobiješ plan koji staje na jednu stranicu, s datumom prve provjere. Traje oko sat i petnaest minuta. Dio je programa „Osmisli svoj život” od pet vježbi: prošlost, ono što me koči, ono na čemu gradim, budućnost i tjedna provjera. Preporučeni je redoslijed taj, ali svaka vježba stoji i sama. Ako uzimaš samo jednu vježbu iz programa, uzmi ovu; a ako plan želiš i pratiti, nastavak je dnevnik „Osmisli svoj život: tjedna provjera”.

Upute

Redoslijed nije slučajan: prvo se piše slobodno, a tek onda se radi popis, jer popis napravljen prerano obično donese tuđe želje umjesto tvojih. Rečenica „kada se dogodi to, onda ću ovo” povezuje situaciju s konkretnom radnjom i može ti pomoći da provedeš svoju namjeru, pa joj daj vremena. Zapreka koja se traži je ona u tebi; sve ostalo ima svoje mjesto na kraju.

Tehničke informacije

Vježba povezuje pisanje o željenoj budućnosti s odabirom ciljeva, prepoznavanjem prepreka i planiranjem sljedećeg koraka. Početno je pisanje kratka prilagodba vježbe „najbolja moguća verzija sebe” (King, 2001.). Planiranje ciljeva oslanja se na teoriju postavljanja ciljeva (Locke i Latham, 2002.), a povezivanje željene budućnosti s unutarnjom preprekom na mentalno kontrastiranje (Oettingen, 2012.).

Rečenica „kada …, onda ću …” oblik je namjere provedbe: unaprijed određuješ što ćeš napraviti u konkretnoj situaciji. Taj pristup opisuju Gollwitzer i Sheeran (2006.). Neobavezni dio „Ono što ne želiš” zaseban je poticaj za razmišljanje, bez posebne istraživačke potvrde.

Ova kombinacija i prilagodba postupaka nije zasebno provjerena u kontroliranom istraživanju. Nalazi o pojedinim pristupima ne jamče učinak ovog alata ni bolji uspjeh na studiju ili poslu. Odgovori se ne boduju: rezultat je tvoj plan s datumom prve provjere. Za njegovo praćenje možeš koristiti dnevnik „Osmisli svoj život: tjedna provjera”.

Edukacije s ovom refleksijom

5 edukacija