Inkubator izvrsnosti
Daruj
Vođeno pisanje

Stoičke meditacije

5 edukacija s ovom refleksijom

Trideset dana, jedna meditacija dnevno. Svaki dan dobiješ jednu misao Seneke, Epikteta ili Marka Aurelija i razmatranje uz nju, a ispod je mjesto za ono što ti je ostalo. Traje petnaest do trideset minuta dnevno, najbolje ujutro. Teme se namjerno ponavljaju i nadovezuju jedna na drugu, pa se ide redom.

Upute

Prije nego počneš, sjedni udobno i uspravno, na mirno mjesto, i nekoliko minuta diši sporo i duboko. Onda pročitaj misao dana, polako, i razmatranje uz nju. Razmatranje je pisano u prvom licu jer je meditacija razgovor sa samim sobom, pa ga čitaj kao svoje riječi. Zapis ispod nije obavezan i nema propisanu duljinu; jedna rečenica je dovoljna, a dan bez zapisa i dalje je odrađen dan. Najvažnije je da bude u isto vrijeme i bez preskakanja. Ako preskočiš dan zbog rasporeda, nastavi od prvog dana koji nedostaje. Vježbu koju preskočiš zbog nelagode ne trebaš nadoknađivati.

Tehničke informacije

Program traje trideset dana i temelji se na mislima Seneke, Marka Aurelija i Epikteta te razmatranjima iz knjižice „Stoičke meditacije” Valentina Findrika. Svaki dan donosi tekst za razmišljanje i neobavezno mjesto za vlastiti zapis. Dani se nadovezuju, pa je predviđen rad redom, uz preporučenu pauzu do sljedećeg dana.

Vježbe potiču razmatranje razlike između događaja i vlastitog suda o njemu te odnosa prema onome na što možeš utjecati. Ovaj program nije zasebno ispitan u kontroliranim istraživanjima. Sličnosti s drugim postupcima pisanja i preispitivanja misli ne potvrđuju njegovu učinkovitost.

Pojedini dani uključuju neugodne teme, primjerice uvredu ili vlastitu smrtnost. Ako ti je neki sadržaj previše uznemirujući, preskoči ga. Program nije terapija; ako ti je teško nositi se s onim što se javlja, potraži stručnu podršku.

Nema bodovanja ni usporedbe s drugima. Završna procjena služi tvom osvrtu na vlastito iskustvo.

Edukacije s ovom refleksijom

5 edukacija