Sindrom uljeza: dnevnik dokaza i situacija koja dolazi
Dio edukacije: Imposter sindrom - sindrom uljezaVježbe za sindrom uljeza: dnevnik dokaza za jedno postignuće iz zadnjih godinu dana, pitanje koliko osjećaj dolazi iz glave, a koliko iz okoline, i priprema za situaciju koja dolazi. Prvi dio traje dvadesetak minuta, a za sedam dana čekaju te tri konkretna doprinosa iz tjedna.
Upute
Piši o stvarnim događajima i stvarnim rečenicama koje si govoriš. Vježbe su samo za tebe i ništa se ne dijeli.
Tehničke informacije
Vježba je namijenjena osvrtu na sumnju u vlastite sposobnosti i pripremi za konkretnu situaciju. U prvom dijelu zapisuješ dokaze o jednom postignuću i razmatraš ulogu vlastitih misli i okoline. Nakon sedam dana se vraćaš na konkretne doprinose i odabrani korak.
Polazište su vježbe „Dnevnik dokaza” i „Situacija koja dolazi” iz edukacije „Imposter sindrom: sindrom uljeza”. Ovaj alat ne utvrđuje imaš li sindrom uljeza i ne daje psihološku procjenu. Ako te sumnja u sebe dulje vrijeme sputava ili iscrpljuje, razgovaraj sa psihologom ili psihoterapeutom.
Odgovori se ne boduju. Pregled zapisa služi osobnom razmišljanju, bez ocjene i usporedbe s drugima.
