Inkubator izvrsnosti
Daruj
Vođeno pisanje

Osmisli svoj život: ono što me koči

5 edukacija s ovom refleksijom

Vođeno pisanje o onome što te u životu koči. Napravit ćeš kratak popis, za najviše tri najteže stavke pogledati kako točno izgledaju i što ti donose, pa za svaku napisati što ćeš napraviti kad se sljedeći put pojavi. Na kraju dobiješ kratak plan i, ako ih navedeš, prve korake. Traje oko sat vremena. Ništa se ne boduje i nitko osim tebe ne vidi tvoj tekst. Dio je programa „Osmisli svoj život” od pet vježbi: prošlost, ono što me koči, ono na čemu gradim, budućnost i tjedna provjera. Preporučeni je redoslijed taj, ali svaka vježba stoji i sama.

Upute

Ovo nije popis mana i ne traži se da sebi presudiš. Traži se da jednu stvar opišeš toliko konkretno da se s njom može nešto napraviti. Rečenica oblika „kada se dogodi to, onda ću ovo” dio je ove vježbe za koji su istraživački dokazi najjači, pa joj daj najviše vremena. Zadnja sekcija postoji zato što pisanje o vlastitim slabostima lako sklizne u samooptuživanje, a to nikome ne koristi.

Tehničke informacije

Modul povezuje opis ponašanja u konkretnoj situaciji, planiranje radnje uz određeni okidač i blaži pogled na sebe. Opis konkretne situacije i pitanje što ti ponašanje donosi dolaze iz funkcionalne analize ponašanja. Rečenica „ako nastupi X, onda ću Y” je namjera provedbe, postupak s najjačim nalazima u ovom programu. Zadnja sekcija izvedena je iz literature o samosuosjećanju.

Popisa mana za označavanje namjerno nema: plan se ne može napraviti za etiketu, samo za ponašanje u konkretnoj situaciji. Tri stvari koje se obrađuju biraju se po umnošku učestalosti i cijene iz vlastite procjene.

Autorstvo i izvori. Ovu vježbu smo napisali sami. Oblik programa od četiri modula poznat je iz komercijalnog programa Self Authoring Suite, ali nijedan tekst nije preuzet iz njega. Pitanja se oslanjaju na javno dostupnu istraživačku literaturu navedenu u ovim informacijama; gdje dio vježbe nema takvu podlogu, to je ovdje rečeno.

Što je poznato o učincima. Namjere provedbe, rečenice oblika „ako nastupi X, onda ću Y”, u istraživanjima u prosjeku povećavaju vjerojatnost da ljudi učine ono što su naumili (Gollwitzer i Sheeran, 2006.). Vježbe pisanja o osobnim iskustvima u prosjeku imaju male učinke (Frattaroli, 2006.).

Što nije pokazano. U velikom neovisnom ispitivanju dviju mrežnih intervencija postavljanja ciljeva (Dobronyi, Oreopoulos i Petronijevic, 2019., oko 1.400 studenata) nije pronađen dokaz poboljšanja prosjeka ocjena, broja stečenih bodova ni nastavka studiranja u drugoj godini. To ispitivanje nije provjera ove konkretne prilagodbe. Ova vježba zato ne obećava bolji uspjeh na studiju ili poslu. Za ovu vlastitu vježbu kao cjelinu ovdje nisu navedeni dokazi iz kontroliranih istraživanja. Navedena istraživanja odnose se na pojedine postupke, a dio njih na druge vježbe ovog programa.

Bodovanje i norme. Ništa se ne boduje i ne postoje norme. Ovo nije mjerni instrument i rezultat se ne uspoređuje ni s kim.

Edukacije s ovom refleksijom

5 edukacija