Upitnici i kvizovi za osobnu i profesionalnu primjenu, vođeno pisanje i dnevnici za samospoznaju.
Vježba
Pitanja iz predloška poslovnog plana za samozapošljavanje: ideja i iskustvo, djelatnost i lokacija, klijenti, konkurencija, snage i slabosti, obavještavanje klijenata i ulaganje. Odgovori su nacrt koji možeš prenijeti u svoj zahtjev. Traje oko sat vremena, a možeš spremiti i nastaviti poslije.
Vježba
Vježba o umjetnoj inteligenciji u učionici: napiši upit za jedan nastavni zadatak, provjeri ga po sedam elemenata dobrog upita i dopuni ga. Za tjedan dana čeka te mali izazov: što je upit stvarno donio u pripremi. Prvi dio traje petnaestak minuta.
Vježba
Vježba iz somatskog pristupa komunikaciji: koja te rečenica u razgovoru aktivira, što tada primijetiš u tijelu, koju blagu praksu želiš isprobati i koju rečenicu imati spremnu. Traje desetak minuta; opisi vlastitog iskustva su neobavezni.
Vježba
Vježbe za sindrom uljeza: dnevnik dokaza za jedno postignuće iz zadnjih godinu dana, pitanje koliko osjećaj dolazi iz glave, a koliko iz okoline, i priprema za situaciju koja dolazi. Prvi dio traje dvadesetak minuta, a za sedam dana čekaju te tri konkretna doprinosa iz tjedna.
Vježba
Trideset kradljivaca vremena, od nejasnih ciljeva do odgađanja: označi one koji ti uzimaju vrijeme, izdvoji tri najveća i odluči što ćeš s najvećim učiniti ovaj tjedan. Traje desetak minuta.
Vježba
Vježba o komunikacijskim stilovima: tri situacije s posla. Za svaku prepoznaj koji je komunikacijski stil na djelu i napiši asertivnu rečenicu umjesto one iz situacije. Nakon odgovora vidiš komentar uz svaku situaciju. Traje desetak minuta.
Vođeno pisanje
Pet koraka za povredu koja se ne pušta. Imenuješ što se dogodilo i koliko te je stajalo, pogledaš koliko te danas stoji to što tu povredu nosiš, pokušaš vidjeti drugu osobu kao čovjeka, pa odlučiš. Između trećeg i četvrtog koraka je stanka od jednog dana, namjerno. Prva tri koraka traju oko trideset minuta, zadnja dva oko petnaest. Oprost nije uvjet, a odluka da se ne oprosti je također moguća.
Dnevnik
Do tri cilja, pa svakog tjedna napredak od 0 do 10 i što je stalo na put; svaka četiri tjedna osvrt. Pet minuta tjedno, dvanaest tjedana, trend na grafu.
Vođeno pisanje
Petnaest minuta o životu za tri godine ako sve ide najbolje što realno može, iz toga ciljevi, a za prva tri unutarnja zapreka i rečenica „kada …, onda ću …”. Plan na jednoj stranici, s datumom prve provjere.
Vođeno pisanje
Situacije koje pamtiš s ponosom, iz njih imena vlastitih osobina, pa ono što ti je najvažnije i gdje se na to premalo oslanjaš. Popis osobina s dokazom, oko 50 minuta.
Vođeno pisanje
Kratak popis onoga što te koči, pa razrada najviše triju stavki i plan što učiniti kad se ponovno pojave. Traje oko sat vremena.
Vođeno pisanje
Poglavlja tvog života, scene i izazovi koje pamtiš, uključujući i teška sjećanja. Dva sata ili više, u nekoliko navrata.
Vođeno pisanje
Trideset dana, jedna meditacija dnevno. Svaki dan dobiješ jednu misao Seneke, Epikteta ili Marka Aurelija i razmatranje uz nju, a ispod je mjesto za ono što ti je ostalo. Traje petnaest do trideset minuta dnevno, najbolje ujutro. Teme se namjerno ponavljaju i nadovezuju jedna na drugu, pa se ide redom.
Vježba
Vježba u kojoj dovršavaš rečenice o tome što te pokreće, gdje su tvoje snage, kamo ideš i kakva osoba želiš biti. Od tvojih odgovora na kraju sastavljamo izjavu o osobnoj misiji: kratak tekst koji ostaje na tvom profilu, kojemu se možeš vraćati i koji možeš promijeniti kad se tvoj život promijeni.
Bilješke
Zapisujte ključne informacije.
Refleksija
Osvrni se na protekli tjedan.
