Inkubator izvrsnosti
Daruj
Mobilnost kukova i donjih leđa - 20 minuta
Trening · Mobilnost

Mobilnost kukova i donjih leđa - 20 minuta

7 programa s ovim treningom

Za one koji dugo sjede: otvaranje kukova i rasterećenje donjeg dijela leđa.

Trajanje
20 min
Vježbe
9
Razina
Početnik
Oprema
Loptica, Pilates soft lopta +1

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Kukovi

9 min
  1. Istezanje pregibača kuka u polukleku
    Istezanje pregibača kuka u polukleku
    3 serije15 s po straniOdmor: 15 s
    #1
  2. Disanje u 90/90 položaju sa soft loptom među koljenima
    Disanje u 90/90 položaju sa soft loptom među koljenima
    3 serije30 sOdmor: 15 s
    #2
  3. Istezanje aduktora sjedeći (butterfly)
    Istezanje aduktora sjedeći (butterfly)
    3 serije30 sOdmor: 15 s
    #3

Još 6 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

7 programa

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Kod kućeTeretanaNa otvorenom
Fokus treninga
Mobilnost i istezanjeKorektivni trening
Stil treninga
Vježbe mobilnosti i istezanja