Pilates: deset tjedana za početnike
- Trajanje
- 10 tjedana
- Tjedno
- 2 treninga
- Razina
- Početnik
- Oprema
- Bučice, Elastična traka +5
Otključaj cijeli program
Ovaj program otvara se uz paket.
Već imaš paket? Prijavi se
Otključaj program
Pilates: deset tjedana za početnike
Ovaj program otvara se uz paket ispod.
Kupi sadržaj
Kupi program treninga
19,90 €
jednokratno
Bez pretplate, jednokratno.
Već imaš paket? Prijavi se
O programu
Deset tjedana s dva termina pilatesa i pratećih rutina tjedno. Sesije A i B traju šezdeset minuta, a ostali termini kraće. Uvodni blok ponavlja sesiju A, srednji proširuje izbor, a završni učvršćuje poznate sesije i završava opuštanjem. Dvije kraće kućne sesije (ravnoteža i kontrola, bočna linija) srednje su razine.
Prati doziranje navedeno uz svaku sesiju. Kad se isti trening ponovi, ne moraš dodavati serije ni produljivati izdržaje. Ako ti je sljedeća sesija još preteška, ponovi prethodni tjedan ili izaberi ponuđenu lakšu inačicu vježbe.
Oprema za cijeli program: Bučice, Elastična traka, Grid roller, Loptica, Mini band, Pilates soft lopta, Yoga blok. Trajanje sesija prema rasporedu: 20 do 60 minuta.
Raspored treninga
Upoznavanje
- UtorakPilates za početnike APrva sesija. Disanje je vježba, ne uvod u vježbu.Uz paket
- PetakPilates od doma: temeljiKraća sesija, samo podloška.Uz paket
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Pilates