Mobilnost i oporavak: četiri tjedna
- Trajanje
- 4 tjedna
- Tjedno
- 4 treninga
- Razina
- Početnik
- Oprema
- Elastična traka, Grid roller +3
Otključaj cijeli program
Ovaj program otvara se uz paket.
Već imaš paket? Prijavi se
Otključaj program
Mobilnost i oporavak: četiri tjedna
Ovaj program otvara se uz paket ispod.
Kupi sadržaj
Kupi program treninga
19,90 €
jednokratno
Bez pretplate, jednokratno.
Već imaš paket? Prijavi se
O programu
Četiri tjedna s četiri termina tjedno za mobilnost, istezanje i samomasažu. Dvije kraće i dvije duže sesije daju različite naglaske kroz tjedan. U drugoj polovini mijenja se raspored, ali ista sesija zadržava svoje propisane izdržaje i odmore. Cilj je redovito mirno vježbanje, a ne povećavanje intenziteta svakog tjedna.
Prati doziranje navedeno uz svaku sesiju. Kad se isti trening ponovi, ne moraš dodavati serije ni produljivati izdržaje. Ako ti je sljedeća sesija još preteška, ponovi prethodni tjedan ili izaberi ponuđenu lakšu inačicu vježbe.
Oprema za cijeli program: Elastična traka, Grid roller, Loptica, Pilates soft lopta, Yoga blok. Trajanje sesija prema rasporedu: 20 do 60 minuta.
Raspored treninga
Otpuštanje
- PonedjeljakMobilnost cijelog tijelaProđite cijelo tijelo, odozdo prema gore.Uz paket
- SrijedaJutarnja mobilnost - 20 minutaKratko, najbolje odmah nakon ustajanja.Uz paket
- PetakOporavak: valjak i disanje - 20 minutaKraj radnog tjedna: valjak i disanje.Uz paket
- NedjeljaIstezanje cijelog tijela - 45 minutaNedjelja za dugo istezanje. Bez žurbe.Uz paket
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeOporavak i regeneracija
- Stil treninga
- Vježbe mobilnosti i istezanjaSamomasaža