Kratki trening, pet dana u tjednu
- Trajanje
- 6 tjedana
- Tjedno
- 5 treninga
- Razina
- Početnik
- Oprema
- Elastična traka, Grid roller +3
Otključaj cijeli program
Ovaj program otvara se uz paket.
Već imaš paket? Prijavi se
Otključaj program
Kratki trening, pet dana u tjednu
Ovaj program otvara se uz paket ispod.
Kupi sadržaj
Kupi program treninga
19,90 €
jednokratno
Bez pretplate, jednokratno.
Već imaš paket? Prijavi se
O programu
Šest tjedana s pet kratkih termina tjedno. Snaga vlastitom težinom, intervalni rad, mobilnost i opuštanje izmjenjuju se kroz radni tjedan. Uvodne početničke sesije kasnije se kombiniraju sa sesijama srednje razine. Za cijeli program trebaju ti i mali rekviziti s popisa niže, pa ovo nije program bez opreme.
Prati doziranje navedeno uz svaku sesiju. Kad se isti trening ponovi, ne moraš dodavati serije ni produljivati izdržaje. Ako ti je sljedeća sesija još preteška, ponovi prethodni tjedan ili izaberi ponuđenu lakšu inačicu vježbe.
Oprema za cijeli program: Elastična traka, Grid roller, Loptica, Pilates soft lopta, Yoga blok. Trajanje sesija prema rasporedu: 20 do 25 minuta.
Raspored treninga
Uhodavanje
- PonedjeljakSnaga bez opreme - 20 minutaPet obrazaca vlastitom težinom. Odmor je kratak, pa ne žuri.Uz paket
- UtorakJutarnja mobilnost - 20 minutaNajbolje ujutro, ali svejedno kad stigneš.Uz paket
- SrijedaHIIT za početnike - 20 minutaKratki intervalni dan; koristi ponuđene lakše prilagodbe prema potrebi.Uz paket
- ČetvrtakPauza za ured - 20 minutaMože i za stolom, u pauzi.Uz paket
- PetakIstezanje i opuštanje - 20 minutaKraj tjedna bez opterećenja.Uz paket
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snageKondicija i izdržljivostMobilnost i istezanje
- Stil treninga
- KalistenikaHIITVježbe mobilnosti i istezanja