Inkubator izvrsnosti
Daruj
Snaga od doma: cijelo tijelo za početnike
Trening · Snaga

Snaga od doma: cijelo tijelo za početnike

5 programa s ovim treningom

Prvi trening snage bez ijednog utega: svi osnovni obrasci, umjereni odmori.

Trajanje
35 min
Vježbe
15
Razina
Početnik
Oprema
Bez opreme

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Zagrijavanje

4 min
  1. Njihaljka (rocking horse)
    Njihaljka (rocking horse)
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #1
  2. Kruženje gležnjevima
    Kruženje gležnjevima
    1 serija8-10 ponavljanja po straniOdmor: 15 s
    #2
  3. Dinamičko otvaranje kukova
    Dinamičko otvaranje kukova
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: pridrži se i vodi koljeno u manjem luku prema van pa prema unutra.

    #3

Još 12 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

5 programa

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Kod kućeTeretana
Fokus treninga
Trening snage
Stil treninga
Kalistenika