Trening snage i izdržljivosti: deset tjedana za početnike
- Trajanje
- 10 tjedana
- Tjedno
- 2 treninga
- Razina
- Početnik
- Oprema
- Bučice, Dugi valjak +3
Otključaj cijeli program
Ovaj program otvara se uz paket.
Već imaš paket? Prijavi se
Otključaj program
Trening snage i izdržljivosti: deset tjedana za početnike
Ovaj program otvara se uz paket ispod.
Kupi sadržaj
Kupi program treninga
19,90 €
jednokratno
Bez pretplate, jednokratno.
Već imaš paket? Prijavi se
O programu
Deset tjedana s dva termina tjedno za početnike. Program kombinira snagu s bučicama i trakom, rad vlastitom težinom i kružne sesije, uz mobilnost i pilates. Kraće sesije izmjenjuju se s punim treninzima; prati doziranje svake od njih.
Prati doziranje navedeno uz svaku sesiju. Kad se isti trening ponovi, ne moraš dodavati serije ni produljivati izdržaje. Ako ti je sljedeća sesija još preteška, ponovi prethodni tjedan ili izaberi ponuđenu lakšu inačicu vježbe.
Oprema za cijeli program: Bučice, Dugi valjak, Elastična traka, Grid roller, Loptica. Trajanje sesija prema rasporedu: 20 do 60 minuta.
Raspored treninga
Upoznavanje
- UtorakTrening snage i izdržljivosti za početnike APrva sesija programa, puna sesija od 60 minuta.Uz paket
- PetakSnaga od doma: cijelo tijelo za početnikeKraći dan bez opreme.Uz paket
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snageKondicija i izdržljivost
- Stil treninga
- Trening s otporomKružni trening