Funkcionalni trening: deset tjedana za početnike
- Trajanje
- 10 tjedana
- Tjedno
- 2 treninga
- Razina
- Početnik
- Oprema
- Bučice, Elastična traka +3
Otključaj cijeli program
Ovaj program otvara se uz paket.
Već imaš paket? Prijavi se
Otključaj program
Funkcionalni trening: deset tjedana za početnike
Ovaj program otvara se uz paket ispod.
Kupi sadržaj
Kupi program treninga
19,90 €
jednokratno
Bez pretplate, jednokratno.
Već imaš paket? Prijavi se
O programu
Deset tjedana s dva termina tjedno za početnike. Duže funkcionalne sesije izmjenjuju se s kraćim kućnim treninzima te radom s bučicama i trakom. Raspored sadrži i mobilnost, intervale i kružni rad. Učvršćivanje na kraju programa uključuje i povratak poznatim osnovama, a ne samo povećavanje rada.
Prati doziranje navedeno uz svaku sesiju. Kad se isti trening ponovi, ne moraš dodavati serije ni produljivati izdržaje. Ako ti je sljedeća sesija još preteška, ponovi prethodni tjedan ili izaberi ponuđenu lakšu inačicu vježbe.
Oprema za cijeli program: Bučice, Elastična traka, Grid roller, Loptica, Mini band. Trajanje sesija prema rasporedu: 20 do 60 minuta.
Raspored treninga
Upoznavanje
- PonedjeljakFunkcionalni trening za početnike APrva sesija. Naučite pokret prije nego dodate tempo.Uz paket
- PetakFunkcionalni od doma: osnoveKraći dan, isti obrasci, bez ijednog rekvizita.Uz paket
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKružni treningTrening s otporom