Inkubator izvrsnosti
Daruj
Snaga s bučicama: progresija A
Trening · Snaga · Stabilizacija

Snaga s bučicama: progresija A

6 programa s ovim treningom

Trening cijelog tijela s bučicama: priprema, noge i kukovi, potisak i veslanje, dodatni rad i trup, zatim istezanje. Tri radne serije po vježbi. Odaberi otpor uz koji su i zadnja ponavljanja kontrolirana, a u rezervi ti ostaju još dva. Za jednostrane vježbe odradi obje strane. Potreban je par bučica; klupa nije uvjet.

Trajanje
40 min
Vježbe
12
Razina
Srednji
Oprema
Bučice

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Zagrijavanje

3 min
  1. Marš s visokim koljenima
    Marš s visokim koljenima
    1 serija45 sOdmor: 15 s
    #1
  2. Bočno ljuljanje kukova (hip sway)
    Bočno ljuljanje kukova (hip sway)
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #2
  3. Zamah rukama - imitacija zamaha girjom
    Zamah rukama - imitacija zamaha girjom
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #3

Još 9 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

6 programa

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Kod kućeTeretanaNa otvorenom
Fokus treninga
Trening snage
Stil treninga
Trening s otporom