Dva treninga tjedno
- Trajanje
- 8 tjedana
- Tjedno
- 2 treninga
- Razina
- Srednji
- Oprema
- Bučice, Dugi valjak +7
Otključaj cijeli program
Ovaj program otvara se uz paket.
Već imaš paket? Prijavi se
Otključaj program
Dva treninga tjedno
Ovaj program otvara se uz paket ispod.
Kupi sadržaj
Kupi program treninga
19,90 €
jednokratno
Bez pretplate, jednokratno.
Već imaš paket? Prijavi se
O programu
Osam tjedana s dvije sesije snage cijelog tijela tjedno, za vježbače srednje razine. Uz dvije temeljne sesije (A i B) izmjenjuju se sesije s bučicama, a u zadnja dva tjedna naglasak prelazi na girju. Duljina termina varira s odabranim treningom. Promjena rekvizita ne znači da moraš povećati opterećenje.
Prati doziranje navedeno uz svaku sesiju. Kad se isti trening ponovi, ne moraš dodavati serije ni produljivati izdržaje. Ako ti je sljedeća sesija još preteška, ponovi prethodni tjedan ili izaberi ponuđenu lakšu inačicu vježbe.
Oprema za cijeli program: Bučice, Dugi valjak, Elastična traka, Girja, Grid roller, Mini band, Step klupica, Šipka, Šipka za zgibove. Trajanje sesija prema rasporedu: 30 do 70 minuta.
Raspored treninga
Obrasci
- UtorakSnaga cijelog tijela A - srednja razinaZabilježite korištene terete za usporedbu pri ponavljanju.Uz paket
- PetakSnaga cijelog tijela B - srednja razinaSesija B: drugi izbor vježbi za cijelo tijelo.Uz paket
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Trening s otporomFunkcionalni trening