Inkubator izvrsnosti
Daruj
Pilates od doma: temelji
Trening · Stabilizacija

Pilates od doma: temelji

8 programa s ovim treningom

Disanje, centar i osnovne pilates vježbe na podlozi: prvi susret s pilatesom, bez ikakve opreme osim podloge.

Trajanje
30 min
Vježbe
15
Razina
Početnik
Oprema
Bez opreme

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Zagrijavanje

3 min
  1. Pregib u kuku bez opterećenja (bodyweight hip hinge)
    Pregib u kuku bez opterećenja (bodyweight hip hinge)
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #1
  2. Kruženje glavom
    Kruženje glavom
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #2
  3. Sjedeći val kralježnice (seated spinal wave)
    Sjedeći val kralježnice (seated spinal wave)
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #3

Još 12 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

8 programa

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Kod kućeTeretana
Fokus treninga
Trening trupa
Stil treninga
Pilates