Pilates kod kuće: osam tjedana
- Trajanje
- 8 tjedana
- Tjedno
- 2 treninga
- Razina
- Početnik
- Oprema
- Bez opreme
Otključaj cijeli program
Ovaj program otvara se uz paket.
Već imaš paket? Prijavi se
Otključaj program
Pilates kod kuće: osam tjedana
Ovaj program otvara se uz paket ispod.
Kupi sadržaj
Kupi program treninga
19,90 €
jednokratno
Bez pretplate, jednokratno.
Već imaš paket? Prijavi se
O programu
Osam tjedana s dva termina tjedno, ukupno šesnaest sesija i deset različitih treninga. Pilates je glavni oblik rada; uključeni su i funkcionalni trening, mobilnost i kardio bez skakanja. Osnovne sesije ponavljaju se radi uvježbavanja, a od trećeg tjedna ulaze i sesije srednje razine.
Prati doziranje navedeno uz svaku sesiju. Kad se isti trening ponovi, ne moraš dodavati serije ni produljivati izdržaje. Ako ti je sljedeća sesija još preteška, ponovi prethodni tjedan ili izaberi ponuđenu lakšu inačicu vježbe.
Kupljeni rekviziti nisu potrebni. Pripremi prostirku, slobodan prostor i stabilne kućne oslonce koje pojedine vježbe traže. Trajanje sesija prema rasporedu: 20 do 40 minuta.
Raspored treninga
Disanje i centar
- UtorakPilates od doma: temeljiOsnovna pilates sesija u uvodnom bloku.Uz paket
- PetakPilates od doma: trup i kralježnicaDruga sesija tjedna: trup i kralježnica.Uz paket
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Pilates