Inkubator izvrsnosti
Daruj
Pilates od doma: trup i kralježnica
Trening · Stabilizacija · Mobilnost

Pilates od doma: trup i kralježnica

7 programa s ovim treningom

Artikulacija kralježnice i rad centra, bez ijednog rekvizita, samo uz podlogu.

Trajanje
35 min
Vježbe
16
Razina
Početnik
Oprema
Bez opreme

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Zagrijavanje

4 min
  1. Trčanje u mjestu
    Trčanje u mjestu
    1 serija45 sOdmor: 15 s
    #1
  2. Spuštanje trupa stojeći (standing roll-down)
    Spuštanje trupa stojeći (standing roll-down)
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #2
  3. Zamah nogom lijevo-desno
    Zamah nogom lijevo-desno
    1 serija12-15 ponavljanja po straniOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: pridrži se i vodi nogu kraćom putanjom lijevo i desno.

    #3

Još 13 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

7 programa

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Kod kućeTeretanaNa otvorenom
Fokus treninga
Trening trupa
Stil treninga
Pilates