Snaga
Sklekovi u strmom položaju (pike push-up)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ramena, Ruke, Leđa
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz upora podigni kukove u obrnuti V, s dlanovima malo šire od ramena. Savij laktove tako da tjeme ide prema podu ispred dlanova, pa se odgurni do punog ispruženja.
Česte greške
Spuštanje prsa umjesto tjemena i gubitak kuta u kukovima pri odguravanju.
Sigurnost
Spuštaj se polako i kontrolirano, da tjemenom ne udariš o pod; vrat drži u produžetku trupa, a trup napet.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Vertikalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet