Snaga
Sklekovi u strmom položaju sa stopalima na stolici
- Razina
- Napredni
- Područje
- Ramena, Ruke, Leđa
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Postavi stopala na stolicu, dlanove na pod i podigni kukove visoko iznad ramena. Savij laktove tako da tjeme ide prema podu ispred dlanova, pa se odgurni do punog ispruženja.
Česte greške
Propadanje kukova iz visokog položaja i spuštanje prsa umjesto tjemena.
Sigurnost
Spuštaj se polako i kontrolirano, da tjemenom ne udariš o pod; vrat drži u produžetku trupa, a trup napet. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Vertikalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- StolicaKućni predmet