Snaga
Sklekovi u strmom položaju s nogama na povišenju (elevated pike)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Ramena, Ruke, Leđa
- Oprema
- Klupa
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Postavi stopala na klupu, dlanove na pod i podigni kukove u obrnuti V iznad ramena. Savij laktove tako da tjeme ide prema podu ispred dlanova, pa se odgurni do punog ispruženja; povišenje povećava udio težine na rukama.
Česte greške
Spuštanje prsa umjesto tjemena i gubitak kuta u kukovima pri odguravanju.
Sigurnost
Spuštaj se polako i kontrolirano, da tjemenom ne udariš o pod; vrat drži u produžetku trupa, a trup napet. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- TeretanaNa otvorenom
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Vertikalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana