Snaga
Sklekovi u strmom položaju na koljenima
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ramena, Ruke, Leđa
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Klekni, postavi dlanove ispred sebe i podigni kukove tako da trup i natkoljenice čine obrnuti V, a koljena ostaju na podu. Savij laktove tako da tjeme ide prema podu ispred dlanova, pa se odgurni do punog ispruženja; oslonac na koljenima skraćuje polugu i olakšava vježbu.
Česte greške
Spuštanje kukova prema podu, čime pokret prelazi u obični sklek na koljenima.
Sigurnost
Spuštaj se polako i kontrolirano, da tjemenom ne udariš o pod; vrat drži u produžetku trupa, a trup napet.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Vertikalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet