Korekcija · Ravnoteža
Ravnoteža na jednoj nozi na nestabilnoj podlozi
- Razina
- Srednji
- Područje
- Stopala, Gluteus, Trup +1
- Oprema
- Balans jastuk
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani jednom nogom na sredinu balans jastuka, drugu odigni od poda. Zadrži položaj mirno, s pogledom u fiksnu točku i lagano savijenim koljenom. Vrijeme se mjeri za svaku stranu posebno, jednako dugo na obje strane.
Česte greške
Ukočenost, zadržavanje daha i gledanje u stopala.
Sigurnost
Vježbaj uz stabilan oslonac na dohvat ruke i na neklizajućem podu dok ne stekneš sigurnost; s jastuka silazi polako. Za starije: prekini ako osjetiš vrtoglavicu ili nesigurnost.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Korektivni treningMobilnost i istezanjePrevencija ozljeda
- Stil treninga
- Funkcionalni treningNestabilne podloge
- Populacija
- Za starije
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit