Ravnoteža
Jednonožna ravnoteža na Bosu lopti
- Razina
- Srednji
- Područje
- Stopala, Gluteus, Trup
- Oprema
- Bosu lopta
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Uz oslonac na dohvat ruke stani jednim stopalom na sredinu kupole Bosu lopte i podigni drugo. Zadrži položaj mirno, s blago savijenim koljenom i pogledom u fiksnu točku. Vrijeme se mjeri za svaku stranu posebno, jednako dugo na obje strane.
Česte greške
Ukočenost i zadržavanje daha, te gledanje u stopala.
Sigurnost
Vježbaj uz stabilan oslonac na dohvat ruke dok ne stekneš sigurnost, a Bosu loptu postavi na neklizajući pod. Na loptu staješ i s nje silaziš polako, uz oslonac.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Prevencija ozljeda
- Stil treninga
- Nestabilne podloge
- Populacija
- Za starije
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit