Stabilizacija
Plank (prednji izdržaj)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trbuh, Kralježnica, Trup +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Osloni se na podlaktice, s laktovima ispod ramena, i na prste stopala. Drži tijelo u ravnoj liniji od pete do glave, s lopaticama razmaknutima i trbuhom napetim. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Propadanje ili dizanje kukova, zadržavanje daha i spuštanje glave prema podu.
Sigurnost
Drži liniju od pete do glave i diši normalno; prekini čim kukovi propadnu ili se leđa uviju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snageTrening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenikaPilatesKružni trening
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet