Stabilizacija
TRX plank s podlakticama
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Trup, Ramena
- Oprema
- TRX
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stopala postavi u TRX petlje i osloni podlaktice na pod, s laktovima ispod ramena. Podigni tijelo u ravnu liniju od ramena do gležnjeva. Zadrži izdržaj bez njihanja ovjesa, podizanja kukova ili propadanja slabina. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Propadanje ili dizanje kukova, zadržavanje daha i spuštanje glave prema podu.
Sigurnost
Drži liniju od pete do glave i diši normalno; prekini čim kukovi propadnu ili se leđa uviju. Provjeri sidrište i zategnutost prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- TRX trening
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaSprave i teretana