Stabilizacija
Plank na koljenima
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trbuh, Trup
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Osloni podlaktice i koljena na pod, s laktovima ispod ramena. Podigni kukove tako da rame, kuk i koljeno tvore ravnu liniju. Zadrži položaj uz mirno disanje, bez propadanja slabina. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Propadanje ili dizanje kukova, zadržavanje daha i spuštanje glave prema podu.
Sigurnost
Drži liniju od koljena preko kukova do glave i diši normalno; prekini čim kukovi propadnu ili se leđa uviju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet