Snaga
Bočni iskorak (lateral lunge)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kukovi, Noge, Gluteus
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno pa zakorači jednom nogom u stranu. Pomakni kukove unatrag i savij koljeno noge koja je iskoračila, dok druga noga ostaje gotovo opružena. Oba stopala ostaju oslonjena, a koljeno prati smjer prstiju. Odgurni se cijelim stopalom oslonačne noge i vrati u početni stav. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Zaobljavanje leđa pri pomaku kukova unatrag, odizanje pete savijene noge i uvlačenje koljena prema unutra.
Sigurnost
Koljeno savijene noge prati smjer prstiju, oba stopala ostaju oslonjena, a dubina ovisi o kontroli kukova i trupa.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Iskorak
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme