Bočni iskorak s mini bandom
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kukovi, Gluteus, Noge
- Oprema
- Mini band
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Postavi mini band iznad koljena i zakorači u stranu toliko da zadržiš kontrolu nad napetošću trake. Pomakni kukove unatrag i savij koljeno noge koja je iskoračila, dok druga noga ostaje gotovo opružena. Koljeno prati smjer prstiju, a oba stopala ostaju oslonjena. Odgurni se natrag u početni stav. Traka dodaje bočni otpor, ne teret koji se podiže uspravljanjem. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Zaobljavanje leđa pri pomaku kukova unatrag, odizanje pete savijene noge i uvlačenje koljena prema unutra.
Sigurnost
Koljeno savijene noge prati smjer prstiju, oba stopala ostaju oslonjena, a dubina ovisi o kontroli kukova i trupa. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Iskorak
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit