Inkubator izvrsnosti
Daruj
Snaga s elastičnom trakom: osnove A
Trening · Snaga · Stabilizacija

Snaga s elastičnom trakom: osnove A

4 programa s ovim treningom

Trening cijelog tijela s elastičnom trakom: priprema, noge i kukovi, potisak i veslanje, dodatni rad i trup, zatim istezanje. Dvije radne serije po vježbi. Odaberi otpor uz koji su i zadnja ponavljanja kontrolirana, a u rezervi ti ostaju još dva. Za jednostrane vježbe odradi obje strane. Za pokrete sa sidrenjem trake potreban je čvrst, za vježbanje predviđen oslonac.

Trajanje
30 min
Vježbe
12
Razina
Početnik
Oprema
Elastična traka

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Zagrijavanje

3 min
  1. Marš s visokim koljenima
    Marš s visokim koljenima
    1 serija45 sOdmor: 15 s
    #1
  2. Dinamičko otvaranje kukova
    Dinamičko otvaranje kukova
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: pridrži se i vodi koljeno u manjem luku prema van pa prema unutra.

    #2
  3. Zamah rukama - imitacija zamaha girjom
    Zamah rukama - imitacija zamaha girjom
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #3

Još 9 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

4 programa

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Kod kućeTeretana
Fokus treninga
Trening snage
Stil treninga
Trening s otporom