Inkubator izvrsnosti
Daruj
Snaga od doma: donji dio tijela
Trening · Snaga

Snaga od doma: donji dio tijela

3 programa s ovim treningom

Čučanj, iskorak i pregib u kuku bez utega, uz gluteus i listove.

Trajanje
40 min
Vježbe
14
Razina
Srednji
Oprema
Bez opreme

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Zagrijavanje

4 min
  1. World's greatest stretch
    World's greatest stretch
    1 serija25 s po straniOdmor: 15 s
    #1
  2. CARs - kukovi
    CARs - kukovi
    1 serija3-5 ponavljanja po straniOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: pridrži se za čvrst oslonac i vodi podignuto koljeno kroz manji krug.

    #2
  3. Medvjeđi hod u pas prema dolje (bear walk to downward dog)
    Medvjeđi hod u pas prema dolje (bear walk to downward dog)
    1 serija45 sOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: skrati dionicu i napravi predah između dionica. Zadrži isti položaj tijela i prijelaz u psa prema dolje.

    #3

Još 11 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

3 programa

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Kod kućeTeretana
Fokus treninga
Trening snage
Stil treninga
Funkcionalni trening