Inkubator izvrsnosti
Daruj
Oporavak: valjak i disanje - 20 minuta
Trening · Regeneracija

Oporavak: valjak i disanje - 20 minuta

3 programa s ovim treningom

Otpuštanje valjkom i lopticom, pa disanje: termin za dan poslije teškog treninga.

Trajanje
20 min
Vježbe
11
Razina
Početnik
Oprema
Grid roller, Loptica +1

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Otpuštanje nogu

7 min
  1. Miofascijalno opuštanje kvadricepsa rollerom
    Miofascijalno opuštanje kvadricepsa rollerom
    3 serije30 sOdmor: 15 s
    #1
  2. Miofascijalno opuštanje aduktora rollerom
    Miofascijalno opuštanje aduktora rollerom
    3 serije30 sOdmor: 15 s
    #2
  3. Miofascijalno opuštanje gluteusa i piriformisa rollerom
    Miofascijalno opuštanje gluteusa i piriformisa rollerom
    3 serije15 s po straniOdmor: 15 s
    #3

Još 8 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

3 programa

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Kod kućeTeretana
Fokus treninga
Oporavak i regeneracijaMobilnost i istezanje
Stil treninga
SamomasažaDisanje i opuštanje