Manje stresa i bolji san
- Trajanje
- 6 tjedana
- Tjedno
- 4 treninga
- Razina
- Početnik
- Oprema
- Elastična traka, Grid roller +3
Otključaj cijeli program
Ovaj program otvara se uz paket.
Već imaš paket? Prijavi se
Otključaj program
Manje stresa i bolji san
Ovaj program otvara se uz paket ispod.
Kupi sadržaj
Kupi program treninga
19,90 €
jednokratno
Bez pretplate, jednokratno.
Već imaš paket? Prijavi se
O programu
Šest tjedana s četiri termina tjedno za redovitu rutinu mobilnosti, opuštanja i kretanja. Većina sesija je kratka, ali nedjeljom su uključeni i duži treninzi istezanja ili mobilnosti. Srednji blok dodaje kardio, a završni kratku snagu i samomasažu. Program ne jamči uklanjanje stresa ni poteškoća sa spavanjem.
Prati doziranje navedeno uz svaku sesiju. Kad se isti trening ponovi, ne moraš dodavati serije ni produljivati izdržaje. Ako ti je sljedeća sesija još preteška, ponovi prethodni tjedan ili izaberi ponuđenu lakšu inačicu vježbe.
Oprema za cijeli program: Elastična traka, Grid roller, Loptica, Pilates soft lopta, Yoga blok. Trajanje sesija prema rasporedu: 20 do 60 minuta.
Raspored treninga
Smirivanje
- PonedjeljakOpuštanje vrata i ramena - 20 minutaKratka rutina za vrat, ramena i gornja leđa na početku tjedna.Uz paket
- SrijedaJutarnja mobilnost - 20 minutaUjutro, prije nego što dan počne.Uz paket
- PetakSmirivanje prije spavanja - 20 minutaSat vremena prije spavanja, prigušeno svjetlo.Uz paket
- NedjeljaIstezanje cijelog tijela - 45 minutaJedini duži termin. Bez žurbe i bez glazbe s ritmom.Uz paket
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Oporavak i regeneracijaMobilnost i istezanje
- Stil treninga
- Disanje i opuštanjeVježbe mobilnosti i istezanja