Inkubator izvrsnosti
Daruj
Kardio bez opreme - 25 minuta
Trening · Izdržljivost

Kardio bez opreme - 25 minuta

3 programa s ovim treningom

Plesni koraci i hod raka u umjerenom ritmu, s kratkim predasima i bez skokova, pa je trening blag prema koljenima.

Trajanje
25 min
Vježbe
12
Razina
Srednji
Oprema
Bez opreme

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Zagrijavanje

3 min
  1. Izbacivanje potkoljenice
    Izbacivanje potkoljenice
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: uvježbaj isti raspored koraka sporije, uz kraći neprekinuti niz. Zadrži smjerove i prijenose težine; brzinu dodaj tek kad možeš povezati cijeli obrazac.

    #1
  2. World's greatest stretch
    World's greatest stretch
    1 serija25 s po straniOdmor: 15 s
    #2
  3. CARs - lopatice
    CARs - lopatice
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #3

Još 9 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

3 programa

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Kod kućeTeretanaNa otvorenom
Fokus treninga
Kondicija i izdržljivost
Stil treninga
AerobikKružni trening