Snaga
Trbušnjaci (crunch)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trbuh
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa, koljena savijena i stopala na podu, a dlanove lagano postavi iza glave ili ruke prekriži na prsima. Podigni ramena i lopatice od podloge stežući trbušne mišiće, pa se kontrolirano spusti.
Česte greške
Povlačenje glave rukama, trzaj iz kukova i preskakanje ekscentrične faze.
Sigurnost
Vrat drži u produžetku kralježnice i ne povlači glavu rukama; pokret vodi trbušni zid.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenikaKružni trening
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet