Snaga
Trbušnjaci s rukama iznad glave
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa sa savijenim koljenima i rukama ispruženim uz glavu; podigni lopatice skraćivanjem prednje strane trupa pa ih polako spusti bez zamaha rukama.
Česte greške
Zamahivanje rukama naprijed i podizanje cijelog trupa do sjeda.
Sigurnost
Vrat ostaje produžetak kralježnice, bez guranja brade prema prsima; pokret vodi trbušni zid.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snageTrening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenikaKružni trening
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet