Snaga
Step-up na klupicu
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Gluteus
- Oprema
- Step klupica
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Postavi cijelo stopalo jedne noge na klupicu i podigni se na nju snagom te noge, bez odguravanja donjom, pa se kontrolirano spusti. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Odguravanje od donje noge i spuštanje bez kontrole.
Sigurnost
Koljeno noge na klupici prati smjer stopala, a silazak je kontroliran, bez skoka s klupice. Cijelo stopalo staje na klupicu; provjeri da klupica ne kliže. Za starije: oslonac neka bude na dohvat ruke.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenikaKružni trening
- Populacija
- Za starije
- Obrazac pokreta
- Iskorak
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit