Snaga
Step-up s bučicama
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus, Trup
- Oprema
- Step klupica, Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
S bučicama uz bokove postavi cijelo stopalo jedne noge na klupicu i podigni se na nju snagom te noge, pa se kontrolirano spusti. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Odguravanje od donje noge i spuštanje bez kontrole.
Sigurnost
Koljeno noge na klupici prati smjer stopala, a silazak je kontroliran, bez skoka s klupice. Cijelo stopalo staje na klupicu; provjeri da klupica ne kliže.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Iskorak
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi