Snaga
Sklekovi od povišenja (incline push-up)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Prsa, Ramena, Ruke
- Oprema
- Step klupica
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
U uporu na rukama, tijelo u ravnoj liniji od pete do glave. Odatle spusti prsa prema podlozi savijajući laktove ukoso prema natrag, a ne u stranu, pa se odgurni do punog ispruženja. Ruke na povišenju smanjuju udio vlastite težine, pa je vježba lakša.
Česte greške
Propadanje kukova, širenje laktova u stranu pod pravim kutom i spuštanje samo do pola.
Sigurnost
Lopatice drži stabilnima, a laktove bliže tijelu, ne raširene ravno u stranu; ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno. Provjeri da klupica stoji ravno na neklizajućem podu i da je dovoljno teška da se pri osloncu ne pomakne.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKružni trening
- Populacija
- Za starije
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit