Snaga
Sklekovi od zida (wall push-up)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Prsa, Ramena, Ruke
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
U uporu na rukama, tijelo u ravnoj liniji od pete do glave. Odatle s dlanovima na zidu u visini prsa spusti se do zida savijanjem laktova, pa se odgurni; što su stopala dalje od zida, to je teže.
Česte greške
Propadanje kukova i prekratak opseg jer su stopala preblizu zidu.
Sigurnost
Lopatice drži stabilnima, a laktove bliže tijelu, ne raširene ravno u stranu; ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno. U trudnoći i nakon poroda vježbaj uz odobrenje liječnika ili primalje i prekini kod boli, krvarenja ili vrtoglavice.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenika
- Populacija
- Prenatalno i postnatalnoZa starije
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- ZidKućni predmet